Pode parecer óbvio porque lanches constante e roer as unhas são hábitos para se concentrar em quebrar no ano novo. A sua ligação à saúde bucal, no entanto, pode não ser tão clara
MouthHealthy.org, o site do consumidor da American Dental Association, em janeiro oferece seis metas para 2016 que envolvem quebrar hábitos pouco saudáveis -. Incluindo roer as unhas e lanches - que pode prejudicar os dentes
Aqui estão seis hábitos a considerar quebrar este ano e maneiras para ajudar a fechá-los:.
roer unhas pode "dentes chip e ter impacto na sua mandíbula", disse Dr. Ruchi Sahota, um membro da ADA e dentista na Califórnia. "Colocar a sua mandíbula por longos períodos de tempo em uma posição saliente pode colocar pressão sobre ele, que está associada com disfunção mandíbula." Usando de sabor amargo unha polonês, ou encontrar maneiras de reduzir o estresse, são maneiras de ajudar a reduzir a roer as unhas.
que pastam em snacks durante todo o dia, especialmente quando os alimentos ou bebidas contêm açúcar, coloca os dentes em maior risco de cáries. "Quando você come, as bactérias causadoras de cáries festa em restos de comida, produzindo um ácido que ataca a casca exterior de seus dentes," de acordo com MouthHealthy.org. Formas de combater este efeito incluem alimentação equilibrada, refeições nutritivas para se sentir mais completa e eliminar a necessidade de lanche; consumir lanches com baixo teor de açúcar e gordura; e lavando qualquer lanches açucarados com água.
Mascar cubos de gelo pode quebrar o esmalte dos dentes e recheios. Em vez disso, tente usar uma palha ou beber bebidas refrigeradas menos o gelo.
Os dentes não são um par de tesouras! A ADA não sugere o uso de dentes para "substituir um par de tesouras ou manter as coisas quando suas mãos estão cheias." Isso pode levar a dentes rachados, mandíbulas feridos ou acidentalmente engolir alguma coisa.
Embora a ADA sugere escovar durante dois minutos, duas vezes por dia, escovar os dentes com muita força pode danificá-los - e irritar gengivas. Use uma escova macia que possui esse selo ADA de Aceitação e "não acho que 'matagal.' Pense 'massagem'", disse o Dr. Matthew Messina, porta-voz da ADA e um dentista em Ohio. "Salvar a escova dura para a limpeza do rejunte na telha do banheiro. "
Moagem e apertamento dos dentes pode causar-lhes a lascar ou rachar e também pode levar a sensibilidade muscular ou dor nas articulações." exercícios de relaxamento e ficar ciente de fazer a diferença ", disse o Dr. Messina . Um protetor bucal noturna também pode ajudar. "Você vai ter menos danos dente, menos dor e dor muscular e sono melhor."
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