É bem conhecido que guloseimas, lanches pegajosas e refrigerantes de xarope-laden são más notícias para os dentes. Mas você sabia que existem alguns alimentos que previnem cáries? Certos alimentos, quer ajudar a restaurar o esmalte enfraquecido ou conter nutrientes como proteínas que podem ajudar a reforçá-lo antes que ele se desgasta. Alguns alimentos são melhores do que os outros quando se trata de combater a cárie, mas por causa de seus dentes, certifique-se de sua dieta contém alguns dos seguintes:
1. Legumes crocantes e frutas
Uma maçã por dia pode manter o médico longe, mas que inclui o seu dentista. frutas crocantes e legumes são apenas alguns dos alimentos que impedem a cárie dentária, devido ao alto teor de fibra que estimula o fluxo de saliva em toda a sua boca. Portanto, fatias de cenoura, aipo ou maçã vão perfeitamente com um prato principal de outra forma rica para ajudar a dar os dentes de uma boa limpeza.
A saliva você produzir quando você come legumes crocantes, em particular, lavagens qualquer açúcar restante afastado de seus dentes antes que ele tenha a oportunidade de atacar o esmalte do dente saudável. Mesmo que algumas frutas, como maçãs, são ricos em açúcar, a quantidade de fibras e água em si é alta o suficiente para equilibrar os efeitos do açúcar e fazer a sua boca mais bem do que mal, de acordo com a American Dental Association (ADA).
2. Queijo e
lácteos
Se você olhar para a frente a comer queijo, aqui vai uma notícia fantástica: Acontece a ser fenomenal para os dentes. Queijo não contém muito açúcar, mas faz transportar proteínas e cálcio - ambos os quais são importantes para a força ea saúde de seu esmalte. Como um bônus, o Journal of General Dentistry recentemente descobriu que come o queijo protege activamente os dentes contra as cáries. Os participantes em um estudo que mascavam no queijo por três minutos viu os níveis de pH de suas bocas aumentar ao longo de 30 minutos. Um pH baixo indica maior acidez, e, geralmente, aumenta o risco de cárie dentária em menos de 5.5. Ter um pH mais alto significa um menor risco de deterioração.
Cheese não é o único produto lácteo que é bom para os dentes, é claro. Uma pesquisa publicada no Journal of the American Dental Association mostrou que beber leite depois de comer doces também reduziu a quantidade de acúmulo de placa sobre os dentes. Tal como o seu relativo no queijo, o leite é uma fonte clássica de cálcio, o que pode ajudar a remineralização dos dentes e minimizar decadência.
3. Seafood
Os peixes, lagostas e mariscos podem ser grandes para os dentes, e por duas razões. Em primeiro lugar, eles tendem a ser uma excelente fonte de proteína magra, o que pode ajudar a manter os dentes fortes e saudáveis em geral. Em segundo lugar, a maioria de frutos do mar contém flúor, de acordo com o National Institutes of Health (NIH). Este flúor pode ajudar a reduzir o risco de cárie dentária assim como o flúor incorporado ao seu água da torneira.
4. Nozes e outras fontes de proteína
Se você não é um fã de frutos do mar ou não pode comê-lo devido a uma alergia, a certeza há uma variedade de alimentos que contém a proteína que ajuda os dentes em grande parte da mesmo caminho. Nozes contêm uma boa quantidade de proteína, bem como cálcio e fósforo, que ajuda a fortalecer o esmalte dos seus dentes. Porque as porcas são crocante, comer um punhado deles também estimula a produção de saliva, o que pode reduzir ainda mais o risco de cárie dentária. Frango, ovos e outros tipos de carne magra são grandes para os dentes graças ao seu próprio proteína.
O que você come pode definitivamente ajudar a proteger os dentes, mas uma dieta saudável não é um substituto para uma grande via oral cuidados de rotina em casa. Junto com a ingestão de alimentos dente-saudável, lembre-se de escovar duas vezes por dia usando um creme dental com flúor, como Colgate Total® Limpo Mint, e fio dental diariamente. Consulte o seu dentista duas vezes por ano para limpezas e um check-up de modo nenhum problema se tratado antes que se tornem um negócio maior do que eles precisam ser.