Quando as famílias se preparam para entrar em seus alimentos favoritos durante a temporada de férias, tradição, muitas vezes coloca numerosos alimentos ácidos sobre a mesa de jantar. Se eles estão no seu, você sabe o que eles podem fazer para seus dentes? Existem inúmeros tipos de alimentos que se enquadram nesta categoria.
Alimentos a evitar
laranjas, toranjas, limões, limas e itens de fruta semelhante comuns são tão ácidas como eles são saudáveis, razão pela qual é importante para consumi-los com água para garantir que eles não prejudicar o seu esmalte. No entanto, estes produtos não são os únicos alimentos lá fora, conhecidos por seu nível de pH baixo. Outros incluem:
Por que ferem
Quando os ácidos nos alimentos que você comer e beber causa esmalte do dente a se desgastar, dentes podem ficar sem cor, como resultado. E, quando o esmalte dos dentes enfraquece, desta forma, a desmineralização começou a ocorrer - deixando dentina exposta de seus dentes e propenso a sensibilidade. Escovar após uma refeição é geralmente uma boa idéia, mas evite fazê-lo logo após consumir alimentos ácidos. Ácido amolece o esmalte, e escovar demasiado cedo só irá acelerar o desgaste do dente antes do esmalte tem tempo para se estabelecer novamente. Infelizmente, desmineralização pode levar à cárie dentária.
Como diminuir erosão dentária
Tente comer todos os alimentos ácidos, juntamente com alimentos que têm um nível de pH mais elevado e, portanto, baixa acidez. Alguns destes alimentos incluem nozes, queijo, farinha de aveia, mangas, melões, bananas, maçãs, ovos, legumes, arroz integral e grãos integrais. Peixes e carnes magras também têm baixos níveis de ácido. Estes alimentos podem realmente ajudar a proteger o esmalte dos dentes, dando-lhe um bom duplo benefício. Eles fazem isso por neutralizar os ácidos na saliva de outra forma ácida, e fornecendo o cálcio e fósforo necessário para colocar os minerais de volta nos dentes.
Veja seu dentista duas vezes por ano para limpezas dentais , que desempenham um papel importante na manutenção da sua saúde oral, ajudando a identificar erosão dentária em seus estágios iniciais. Se houver uma necessidade, eles podem aconselhá-lo sobre como fazer escolhas alimentares saudáveis para parar erosão dentária se seus hábitos alimentares estão contribuindo. Fora da cadeira odontológica, manter sua boca úmida por beber muita água para que a saliva pode limpar a boca desses ácidos regularmente. Use um creme dental com flúor, como o Colgate ® esmalte Saúde ™ Whitening, o que pode ajudar a reparar o esmalte dos dentes e reduzir o risco de cárie. Tenha em mente que de acordo com o fluoreto de American Dental Association (ADA) promove a remineralização do esmalte dentário. Swishing com um bochechos com flúor também irá ajudar a diminuir a gravidade da erosão dental. Certifique-se de usar o fio dental uma vez por dia em sua rotina de saúde oral diária também. Não negligencie as pequenas coisas por trás de sua rotina diária, quer. Goma de mascar sem açúcar pode aumentar o fluxo de saliva, permitindo-lhe neutralizar ácidos e ajudar os dentes para ficar forte. Afinal de contas, uma boca saudável só irá ajudá-lo a desfrutar da sua comida favorita!