Você acorda de manhã com uma mandíbula dolorida? O seu parceiro ouvir barulhos de moagem noturnos do seu lado da cama? Você pode precisar de aprender a parar de cerrar os dentes durante a noite. Este hábito comum é a causa de vários problemas dentários graves, por isso vale a pena o seu tempo para aprender a corrigi-lo.
Eu tenho um problema com Cerrar?
Dentistas têm um nome para o moagem e apertamento dos dentes. É chamado de bruxismo. Se você fazê-lo à noite, ele é chamado de bruxismo do sono. Muitas vezes, os dentistas notar a condição, porque quando se torna grave o suficiente, pode causar danos ao esmalte dos seus dentes.
Então, como você pode dizer se cerrando os dentes durante a noite vai causar problemas dentários para você? Procure estes sintomas:
dor de cabeça matinal
mandíbula estão doloridos ou faciais músculos
dentes lascados ou rachados
Os dentes sensíveis ou soltos
as impressões ou recuos em sua língua
Se você ver algum destes sintomas, o check-in com o seu dentista para avaliar as possíveis causas. Se não for abordada, o bruxismo pode causar danos ao esmalte do dente ou dentes lascados ou quebrados. Você também pode tomar medidas proativas para evitar a moagem noite.
Como parar Apertando seus dentes
A maioria apertamento e moagem é causada por estresse emocional ou ansiedade. Para parar o bruxismo ocorra, você deve começar por abordar quaisquer situações estressantes em sua vida. Em seguida, tomar essas medidas para relaxar antes de dormir:
Deixe de lado os pensamentos negativos: Manter um bloco de notas por sua cama. Se você sente a ansiedade antes de deitar, demorar cinco minutos para escrever seus sentimentos em seguida, colocar a caneta e se aposentar para a noite. Este processo pode ajudar a acalmar os pensamentos recorrentes negativos que poderiam ser a causa de apertamento noturno
Pratique consciência atenta:. Como você fechar os olhos para cair no sono, tornar-se consciente da tensão em sua mandíbula. Às vezes, apenas o movimento de colocar a cabeça no travesseiro sinaliza a mandíbula para começar a apertar. Conscientemente soltar e relaxar os músculos em sua mandíbula e seu rosto. Se você acordar durante a noite, repita o processo de relaxamento
Peça ao seu parceiro para obter ajuda:. Se o seu companheiro de cama ouve moagem durante a noite, pedir-lhe para dar-lhe uma cotovelada. Quando você acorda, repetir o exercício consciência atenta antes de voltar a dormir
Considere um protetor bucal:. Se ainda precisar de ajuda para aprender a parar apertamento dos dentes durante a noite, fale com seu dentista sobre a obtenção de um protetor bucal. Você pode comprar um protetor bucal em muitas farmácias locais ou o seu dentista pode recomendar que você ter um personalizado feito.
