Cerca de um ano atrás, eu fui ao dentista para o que eu achava que era um check-up regular. Meu dentista deu uma olhada em meus dentes e perguntou: "Você está estressado?" Aparentemente meus dentes mostraram evidências de bruxismo. Meu dentista explicou que o bruxismo, uma condição mais frequentemente causada por estresse, envolve a ranger os dentes, à noite ou durante o dia, sem perceber.
Você está acordando com dores de cabeça, a mandíbula ou dor de garganta dolorida ? Então você pode ser inconscientemente ranger ou apertar os dentes, também. O bruxismo é um distúrbio bastante comum. Muitas vezes, é leve e pode mesmo não requer tratamento. No entanto, se a sua condição é grave o suficiente, pode causar danos irreversíveis aos seus dentes, tais como o desgaste do esmalte, fraturando dentes ou afrouxar o trabalho dental anterior. Então, como você pode sair apertando os dentes e salvar o seu sorriso?
Reduzir o stress
Como o meu dentista apontou, aumento da ansiedade ou stress é um de uma série de causas de apertamento dos dentes. Para reduzir o bruxismo, aprender a gerir o seu stress. Se você está passando por uma fase particularmente difícil em sua vida, não descarta aconselhamento profissional. Para outros apaziguadores de estresse, tente o exercício ou meditação. Mesmo algo tão simples como um banho relaxante antes de dormir pode percorrer um longo caminho para reduzir o seu bruxismo.
Usar um protetor de boca ou tala
guardas e talas boca são usado durante a noite, enquanto dorme. Eles não vão eliminar o bruxismo, mas eles vão proteger os dentes e ajudar a redistribuir a força dos dentes apertar ou ranger. Eles estão disponíveis over-the-counter ou você pode ter um feito por encomenda pelo seu dentista. Normalmente, guardas feitos sob medida são de maior qualidade e trabalhar melhor do que as opções over-the-counter, mas pode ser muito mais caro. Pergunte ao seu dentista para uma recomendação profissional.
corrigir os dentes desalinhados
Se o seu bruxismo parece ser causado por um problema com o alinhamento dos dentes, corrigindo o seu desalinhamento pode ajudar. Seu dentista pode caber seus dentes com ortodontia ou aparelho para corrigir sua mordida e alinhamento. Quando o bruxismo tem desgastado o dente tanto que você tem problemas de mastigação, seu dentista pode recomendar um tratamento reconstrutivo, como coroas ou sobreposições.
Evite cafeína e álcool
Evite cafeína e outras substâncias estimulantes à noite. Café, chá, refrigerante e chocolate deve estar fora dos limites depois do jantar. Esses estimulantes afetar a qualidade do seu sono, tornando-o mais susceptível de cerrar os dentes durante o sono. Da mesma forma, evitar o álcool, o que também afeta negativamente a qualidade do sono.
relaxante muscular
Se o bruxismo é particularmente grave, o seu dentista pode recomendar que você tome um relaxante muscular, antes de dormir. Um relaxante muscular ajudará a manter sua mandíbula apertando durante toda a noite. Estes tipos de medicamentos podem ser viciante, por isso, eles devem ser usados com cautela.
A acupuntura
A evidência anedótica sugere que a acupuntura pode acalmar bruxismo. Embora a acupuntura não foi clinicamente provado para curar o bruxismo, muitas pessoas têm relatado que os tratamentos regulares reduziram sua bruxismo.