Uma boa nutrição desempenha um papel importante na construção de um corpo saudável e dentes fortes. O Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) projetou a Pirâmide Alimentar para Crianças para ensinar os jovens como comer bem e ajudar os pais e cuidadores criar refeições nutritivas para os seus filhos.
ensinar seus miúdos sobre a pirâmide alimentar
A pirâmide alimentar é dividido em seções verticais, brilhantemente coloridos. Cada seção representa um grupo de alimento específico, e a largura da secção indica o quanto deve ser consumido como parte de uma dieta saudável. No lado da pirâmide estão escadas, mostrando as crianças que a boa saúde leva mais do que apenas nutritivos alimentos de exercício é essencial também. Os pais podem imprimir uma cópia desta pirâmide e postá-lo na cozinha para usar como um auxiliar de ensino e guia de menu. Os adultos devem explicar o que cada cor representa e ensinar às crianças quais os alimentos que entram em cada grupo. Aqui estão as categorias:
Orange = grãos (cereais, pão, arroz, passado, etc.)
Verde = vegetais
Vermelho = Frutas
amarelo = Óleos e gorduras
Blue = Os produtos lácteos (leite, queijo, iogurte etc.)
roxo = proteína (carnes, peixes, nozes e feijão)
Os pais podem estender esta lição baixando este divertido jogo de correspondência de alimentos.
Faça lanches saudáveis Disponível em Home of
A pirâmide pode ajudar os pais a planejar refeições saudáveis, mas que sobre lanches? As crianças muitas vezes caem no mau hábito de pegar doces, refrigerantes, donuts e outros alimentos açucarados quando eles fazem um lanche para si mesmos. O açúcar é notório na criação de cavidades, e muito do que pode levar à obesidade. É melhor ter boas opções de lanches à vista para as crianças a pegar depois da escola ou nos fins de semana entre as refeições.
Os pais podem manter uma tigela cheia de frutas para as crianças para um lanche. Se uma criança foge de frutas simples, a mãe eo pai pode considerar cortar uma maçã em fatias e servi-lo com manteiga de amendoim. Desta forma, a criança terá uma porção de fruta, juntamente com uma fonte de proteína, e ele será mais provável para comer o lanche, porque não é apenas fruto. O mesmo pode ser feito com legumes; cenoura, aipo e abobrinha pode ser fatiado e servido com hummus ou outro mergulho. Além disso, os pais podem manter iogurte na mão para ajudar as crianças a mais de cálcio, o que contribui para dentes fortes.
Faça um projeto "Você é o que come"
As crianças aprendem o que vêem, assim Mães e pais devem ser bons modelos e siga as mesmas regras. Há muitas atividades divertidas para ajudar a conduzir para casa a lição da pirâmide alimentar. Por exemplo, os pais podem ajudar seus filhos a desenhar uma forma do corpo para o papel marrom (uma sacola de supermercado é uma boa fonte). Em seguida, eles podem pesquisar revistas para fotos de uma variedade de alimentos. Como a família corta as imagens, eles podem discutir quais os alimentos são saudáveis e quais não são. Em seguida, as crianças podem colar os alimentos imagens saudáveis para a forma do corpo, fazendo uma colagem. Quando é completa, as famílias terão ainda outra imagem do que se passa em uma dieta saudável.