Comer uma dieta nutricionalmente equilibrada é muito importante para a saúde do seu filho. As crianças obesas e com excesso de peso têm um risco aumentado de diabetes, doença cardíaca e outras doenças graves. Além de diminuir o risco de doenças degenerativas, alimentos saudáveis para as crianças pode ajudar a prevenir a cárie dentária. O açúcar em alimentos ricos em hidratos de carbono misturados com as bactérias na boca do seu filho faz um ácido suave que pode quebrar o esmalte (a camada exterior, protetora dos dentes) e, eventualmente, causar cáries.
Bebidas e alimentos que afetam a cárie dentária
lanches freqüentes ou beber constante de sucos, refrigerantes ou bebidas esportivas é o número um agressor na cárie dentária porque esses tipos de alimentos e bebidas são geralmente muito elevado em hidratos de carbono. o consumo contínuo de salgadinhos não permite que ocorrem naturalmente saliva para lavar o açúcar na boca do seu filho, deixando um revestimento constante de açúcar que danifica o esmalte. Limitando frequência de merendas de salgadinhos em carboidratos e substituí-los com alimentos saudáveis, como cenouras de bebê, cubos de queijo com pouca gordura, frutos pequenos e pacotes de nozes e sementes; substituir bebidas açucaradas com água fluoretada; e ensinar seu filho a lavar a boca depois de comer é um bom começo, mas nada pode substituir a escovação regular eo uso do fio dental. Seu filho deve esperar, no entanto, trinta minutos depois de comer antes de escovar, porque escovar imediatamente após uma refeição ou um lanche pode fazer com que os ácidos prejudiciais ao ser esfregado nos dentes e desgastar o esmalte.
Como pode açucarados alimentos ser evitado? Verifique os rótulos dos alimentos. De acordo com a American Dental Association (ADA), alguns dos açúcares mais comumente adicionados são: cristalizada açúcar de cana, açúcar, maltose, melaços, sacarose, adoçantes de milho, xarope de milho, frutose, glicose, evaporou-se caldo de cana, dextrina, concentrado de sumo de fruta, xarope, xarope de malte, xarope de bordo e xarope de milho. Por lei, os fabricantes de alimentos são obrigados a enumerar os ingredientes nos rótulos dos alimentos, em peso, do maior ao menor. Se você ver um desses açúcares dentro dos primeiros ingredientes, isso significa que o alimento é rico em açúcar e devem ser evitados. Se você ainda servir esses alimentos para o seu filho, limitar a sua ingestão de refeições única e eliminar este tipo de merendas. Há um aumento da presença de saliva na boca durante as refeições que ajuda a lavar o açúcar. Note-se que uma grande quantidade de alimentos saudáveis para as crianças, incluindo frutas, verduras, legumes e alguns produtos lácteos, como leite, têm ocorrência natural açúcar. Isso não significa que você deve manter seus filhos longe desses alimentos; eles contêm inúmeros nutrientes que são essenciais para o desenvolvimento do seu filho.
As escolhas nutricionalmente som
O que são alimentos saudáveis para as crianças? O Departamento do Centro de Agricultura para a Promoção e Política Nutricional EUA afirma que uma dieta bem equilibrada deve incluir frutas e legumes, baixo teor de gordura ou produtos lácteos sem gordura, grãos integrais e proteínas magras; frutas e legumes devem constituir a maioria dos alimentos consumidos. Tanto quanto as bebidas estão em causa, a água fluoretada é a bebida de escolha. almoço fornecido-escola pode ser uma preocupação se a escola de seu filho não oferecem opções saudáveis, como as mencionadas acima. Pode ser o melhor para embalar um almoço para o seu filho a fim de manter os bons hábitos que você criou em casa.