Muitas pessoas atribuem tendo um estilo de vida ativo e comer alimentos ricos em vitaminas e nutrientes para os segredos da boa saúde.
Embora estes fatores são importantes, também é vital para incluir bons padrões de sono na manutenção de um bem-estar saudável .
o sono é absolutamente essencial, pois ajuda a descansar o corpo das horas gastas no trabalho, a academia e outras atividades diárias.
Algum tempo no travesseiro ajuda o corpo a se recuperar, de modo ele pode ficar novamente pronto para o dia seguinte.
a falta de sono pode levar à fadiga, alterações de humor e irritabilidade, com pesquisas recentes que sugerem que ele também pode contribuir para a obesidade.
Um artigo intitulado o sono adequado para melhorar o tratamento da obesidade, publicado pelo Canadian Medical Association Journal em 17 de Setembro, sugeriu que o sono reduzida é contribuir para a epidemia de obesidade.
é muitas vezes recomendado que adultos obter pelo menos sete a oito horas dormir uma noite, com adolescentes e crianças exigindo mais.
crianças em idade
Pré-escolar e escolar precisa de cerca de dez a 12 horas de sono, com os adolescentes necessitam de pelo menos nove horas, o Departamento de Saúde e serviços Humanos sugere .
Se você tiver problemas para bater o saco, tente ficar longe de cafeína durante a tarde, e tentar seguir um horário de sono regular.