As crianças adoram uma boa tigela de cereais para o café da manhã. Os pais têm vindo a servir a seus filhos durante décadas. O problema é que os cereais mais populares têm mais açúcar do que
alto teor de açúcar em peso para o cereal infantil
três biscoitos grandes gotas de chocolate!
Um novo estudo descobriu que um copo de mais de 40 dos miúdos cereais matinais mais populares, tem mais açúcar do que três Chips Ahoy! cookies com gotas de marca de chocolate.
o cereal com o mais alto teor de açúcar, em peso, é de Kellogg mel Smacks. A um copo servindo of Honey Smacks cereal contém mais açúcar do que uma Hostess Twinkie.
Em defesa dos fabricantes destes cereais, eles reduziram teor de açúcar ao longo dos anos a partir de níveis muito mais elevados no passado, mas mais necessidades a ser feito para torná-los um pequeno-almoço saudável. Começar o dia com carboidratos de alto e nenhuma proteína permite uma corrida de açúcar inicial e subsequente "carb-crash". As crianças precisam de ser capaz de se concentrar na escola, e um bom pequeno-almoço pode ajudar com isso. As crianças não devem ser carga em cima de açúcar primeira coisa na parte da manhã. Não só é mau para a sua saúde geral, mas também a sua saúde dental. Este açúcar elevado, refeição carb se espalhou para outras refeições, bem como, e está ligada à crise da obesidade infantil que estamos vendo em todo o mundo, especialmente nos Estados Unidos. Um pequeno-almoço equilibrado de frutas, proteínas e carboidratos é o que é recomendado para o máximo desempenho.
Em primeiro lugar, eles podem fazer melhores escolhas em hora do café da manhã. Há uma abundância de melhores opções de cereais e pequeno-almoço. Algumas boas cereais alternativos incluem:
O -Kellogg Mini-Trigos: unfrosted da mordida Tamanho
-General Mills Cheerios original
-General Mills Kix Original
- polvilhe o cereal sobre uma tigela de iogurte, ou ter um punhado de frutas e nozes com seu cereal para adicionar proteínas e vitaminas
1.. Alimentos com fibra ou proteína irá sustentar o seu filho até a próxima refeição ou lanche.
2. Incluir uma porção de fruta fresca da época ou legumes (obras congelados bem).
3. Ignorar o suco de fruta-apenas comer a fruta! O suco de fruta é rica em teor de ácido e açúcar, que são ambos ruins para sua saúde dental.
4. Não tenha medo de "jantar no café da manhã." Muitas culturas incluem opções saudáveis em menus de pequeno-almoço
.
A maioria dos cereais infantis falhar miseravelmente em cumprir diretrizes voluntárias propostas pelo governo federal para alimentos nutritivos suficiente para ser comercializado para crianças. O açúcar é o principal problema, mas muitos também contêm muita gordura ou sódio ou de grãos inteiros não o suficiente
A linha inferior:. A maioria dos pais dizer não a sobremesa no café da manhã, mas cereais de muitas crianças têm tanto açúcar como uma sobremesa (ou mais). Simples de preparar, pequenos-almoços saudáveis para as crianças pode incluir frutas frescas e alto teor de fibras, cereais mais baixos de açúcar. Melhor ainda, par que frutas com aveia caseiro. Sempre tem os seus filhos escovar os dentes depois do almoço, tente deixar uma escova de dentes e pasta de dentes em um copo na pia da cozinha
O top 10 piores, classificados por cento de açúcar, em peso:
de 1Kellogg mel Smacks55.6 % 2Post Ouro Crisp51.9% do 3Kellogg Fruit Loops Marshmallow48.3% do OOPS 4Quaker Oats Cap'n Crunch! Todos Berries46.9% 5Quaker Oats Cap'n Crunch Original44.4% 6Quaker Oats Oh! S44.4% do 7Kellogg Smorz43.3% do 8Kellogg a Apple Jacks42.9% do 9Quaker Oats Cap'n Crunch Crunch Berries42.3% do 10Kellogg Fruit Loops Original41. 4%
para manter a sua família saudável e seguro, visite o seu médico regularmente para check-ups anuais e visitar o seu dentista para garantir que seus filhos não estão a desenvolver cáries dentárias de más escolhas nutricionais no período da manhã.