Todo mundo sabe que a dieta desempenha um papel crucial na nossa saúde, mas a dieta também é extremamente importante para a nossa saúde oral. É claro que os alimentos que você come, como o açúcar pode afetar imediatamente os dentes; no entanto, vitaminas, nutrientes e minerais que consumimos tanto de alimentos e de suplementos têm um papel maior a desempenhar na nossa saúde oral e pode manter a boca saudável.
As vitaminas B e C
a deficiência de vitamina B pode afetar tudo, desde as aftas para o mau hálito a uma sensação de queimação na boca. A deficiência de vitamina C pode levar ao sangramento nas gengivas e infecções na boca. Pessoas com deficiência de vitamina B também pode ter dificuldade para engolir ou uma ferida na língua. vitaminas B que são importantes incluem vitaminas B2, B3, B6, B12 e. Para obter mais vitamina B em sua dieta, você pode comer abacate, batatas, bananas e ovos. Se você quiser tomar um suplemento, certifique-se de tomar um suplemento B que inclui todas estas vitaminas do complexo B. Pessoas com deficiência de vitamina C também pode ter problemas para combater infecções, uma vez que eles aconteçam. Para obter mais vitamina C, o foco em pimentas, escuros vegetais verdes, cenouras, ou frutas como morango e kiwi.
A vitamina D, cálcio e magnésio
É comumente conhecido que a vitamina D ajuda com ossos fortes e de boa qualidade dos ossos, e os nossos dentes e mandíbula são feitas de osso! Para diminuir o risco de fraturas, perda de dentes, dentes soltos, e sangramento nas gengivas, certifique-se que você está recebendo quantidade suficiente de vitamina D e cálcio. Comer peixe gordo, recebendo luz solar suficiente e comer laticínios podem ser boas fontes dessas vitaminas. Tenha cuidado ao consumir produtos lácteos embora-boca se transforma de laticínios em lactose, que é apenas outra forma de açúcar. Quando este se senta em seus dentes, pode causar danos como cavidades.
A deficiência de magnésio pode causar inflamação das gengivas e é importante levar com vitamina D e cálcio para a absorção adequada no corpo. Esta pode ser tomada como um suplemento assim ou pode ser consumido em alimentos tais como brócolos, amêndoas, e couve.
Deficiência
ferro e zinco
O ferro pode causar língua inchada e feridas na boca. alimentos ricos em ferro incluem folhas verdes escuras, como espinafre, também feijão e sementes de abóbora. O zinco é um mineral importante que pode causar a perda de sensibilidade em sua língua, perda do paladar, ou boca seca. O zinco é essencial para homens e mulheres, pois ajuda a ambos os sexos ficar fértil, e pode ter outros grandes benefícios para o corpo, tais como manter a nossa pele clara e nosso sistema imunológico em sua melhor forma. Obter zinco a partir de alimentos como suco de tomate, espinafre e lentilhas.
Sabendo sobre o seu vitaminas e minerais consumo é importante para manter sua saúde bucal na pista. Nutrientes desempenham um papel vital em nossa boca, assim como fazem no resto de nossos corpos. Manter essas vitaminas como uma parte importante em sua dieta, e quando você não pode obtê-los a partir de alimentos, encontrar um suplemento de alta qualidade para tomar.