Quando se trata de doces de Halloween, mesmo se ele está fantasiado como uma escolha mais saudável (pense barras de granola com cobertura de chocolate), especialistas em nutrição dizem:. Boooooo
"A linha inferior é que nenhum doce é bom para você", diz nutricionista Amanhecer Jackson Blatner, autora de O Flexitarian Diet Ainda assim, nem todos os doces são igualmente ruins. Um snack-size Cup Caramel de Reese vai custar-lhe 100 calorias, em comparação com 25 por um pacote de sabe-tudo. -Açúcar livre goma (não, não o fará popular) protege contra a cárie dentária, enquanto doces duros e pegajosos aumentar esse risco. E Skittles e caramelo Twix têm mais açúcar do que Milky Way and Baby Ruth bares. [Foods Surpreendentemente alta no açúcar adicionado] Então, considere estas opções de tamanho da mordida quando você está comprando para este ano trick-or-treaters-ou peneirar saque do seu filho: Pixy Stix, tortas doces. Ambos dissolvem-se rapidamente, protegendo contra bactérias causadoras de cáries. Doce que derrete e desaparece rapidamente é melhor para seus dentes-evitar guloseimas duras que perduram na boca, de acordo com as diretrizes da American Dental Association. Quanto mais tempo você gasta mastigar ou chupar doces, maior a probabilidade de cárie dentária. Evite doces pegajosos como ursinhos de goma, que se agarram a seus dentes e levam mais tempo para serem lavados pela saliva. Chocolate. E escuro é o melhor, diz nutricionista Karen Ansel, um porta-voz da American Dietetic Association. Cacau contém flavonóides, antioxidantes que podem melhorar a saúde do coração e do fluxo sanguíneo e pressão arterial e colesterol. Os benefícios do chocolate escuro dependem em grande parte de como ele foi processado, mas ainda é uma aposta melhor do que o chocolate de leite. Mas se você preferir o último, tente trick-or-treat Insucessos tamanho de leite (53 calorias por porção) Sim, o caramelo pode furar a seus dentes, mas caloria-wise é uma opção razoável, nutricionistas dizem. Assim, também, são mini-3 Mosqueteiros (63 calorias), que são mais enchimento do que seu tamanho pode sugerir, diz Jackson Blatner. Por outro lado, atente para Whoppers-as caixas de lanche de tamanho de bolas de leite maltado revestidos de chocolate contêm um colossal 100 calorias por pacote. E um tamanho trick-or-treat 0,75 onças Peanut Butter Cup Reese verifica em pelo 110 calorias. Hershey 100 calorias guloseimas. As opções incluem barras Iorque Peppermint bolacha, Bares pretzel, e Bares chantilly de baunilha. Compare isso com de tamanho regular barras de chocolate, que são executados cerca de 210 calorias cada. da Nestlé Wonka Laffy Taffy, Starburst. No mundo do não-chocolate, estas estão entre as melhores apostas, falando, tanto calorically conter entre 30 e 40 calorias. Outras opções incluem Twizzlers, lerdos, e Mike e Ike jujubas. Todos têm 50 calorias ou menos por porção [Segurança Halloween: Trick-or-Tratar Dicas para crianças com diabetes, alergias alimentares, e Asma]. General Mills Betty Crocker fruta Gushers. Sabores incluem morango, ponche de frutas e bagas triplo, e cada um baixo teor de gordura, bolsa sem glúten contém 90 calorias. A pequena quantidade de gordura é insaturada, não saturada ou trans. E o primeiro ingrediente listado para todos os sabores é peras, ou seja, há uma quantidade razoável de a fruta dentro (ingredientes alimentares embalados devem ser listados em ordem de predominância e peso decrescente). Uma porção de Gushers oferece 10 por cento da diária recomendada de vitamina C-algo que muitas crianças recebem muito pouco, diz Ansel. Lollipops. Não se coíbe por causa do teor de açúcar. Guloseimas como pirulitos levar um longo tempo para terminar, o que poderia diminuir o fluxo. "No tempo que leva crianças à comida por todo esse saco de doces, eles poderiam ter sido trabalhando em um pirulito e sido igualmente feliz", diz Ansel. Barras de granola. Se o primeiro ingrediente listado é aveia integral, estes são provavelmente uma boa opção, diz Ansel. Mas verifique que não há gorduras hidrogenadas ou xarope de milho. barras de granola adoçados com açúcar mascavo é melhor
. "Eu não me importo se ele tem um grama extra de fibra ou proteína. O que estamos falando é a indulgência, prazer e calorias vazias. Desfrute da gula da temporada, mas talvez não por muito tempo, apenas para um par dias ou uma semana. "
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