Seu filho precisa de uma dieta nutritiva para crescer grande e forte, mas uma boa nutrição para as crianças também desempenha um grande papel na saúde da sua boca. Sem as vitaminas e minerais, os dentes não pode desenvolver-se adequadamente, aumentando seu risco de cárie dentária e doença periodontal. Obtendo o seu filho ou filha para comer, uma dieta saudável e nutritiva pode ser um desafio, mas os benefícios de fazê-lo são vale o esforço a longo prazo.
impulsionar vegetais
legumes e frutas estão entre os melhores alimentos seus filhos podem comer. A States Department of (USDA) programa de MyPlate de Agricultura dos Estados recomenda que as crianças preencher metade de seus pratos em cada refeição com legumes e frutas. O primeiro é particularmente útil para os dentes do seu filho, como eles tendem a ser baixo teor de açúcar, ricos em água e rico em vitaminas, como a vitamina C, que ajuda a prevenir o sangramento das gengivas.
Claro, o problema pode estar recebendo o seu filho para realmente comer seus legumes. Mas tenha em mente que a conveniência desempenha um papel importante na qualidade de uma dieta. Para estimular a ingestão de veggie do seu filho, torná-los prontamente disponíveis e fáceis de comer: Em vez de dar-lhe chips de amido ou pretzels depois da escola, servir baby cenouras crocantes e varas de aipo pré-cortados com mergulho. Dip fará com que os vegetais mais atraente e oferecendo-lhes pré-corte irá torná-los mais fáceis de dar para fora.
Obter seu filho investiu em vegetais nas refeições da família, também. Em vez de empurrar um prato que ele não gosta, deixá-lo escolher um que ele gosta. Se há um vegetariano em sua lista de alimentos favoritos, seu filho é mais provável que querem comer no jantar. Isto estabelece um precedente para a sua vontade de experimentar mais vegetais no futuro.
Spot the Sugar
Qual é a causa predominante de cárie dentária em adultos e crianças? Se você disse açúcar, você estaria certo, de acordo com um estudo de 2014 publicado na BMC Public Health. Açúcar não só leva a cárie dentária; também é ubíquo na indústria alimentar. Com isso em mente, a maneira mais fácil de reduzir a ingestão de açúcar de seus filhos é limitar os infractores óbvios. Fazer doces, chocolates e produtos assados guloseimas em vez de sobremesas diárias ou lanches. Mantenha-se atento para os açúcares surpresa, também. Leia os rótulos nutricionais dos produtos que você compra regularmente para ver a quantidade de açúcar que eles contêm. Quando possível, escolher aquele com a menor quantidade de açúcar. Os alimentos que podem conter açúcares escondidos incluem molho de macarrão, algumas marcas de leite e até mesmo molhos para salada.
Ir para Calcium
Quando você pensa de uma boa nutrição para as crianças, cálcio provavelmente vem à mente. O cálcio não só contribui para a resistência óssea, explica Nemours, mas também desempenha um papel no sentido de assegurar os nervos do seu filho e músculos funcionar corretamente. Além disso, ele pode remineralize o esmalte dos seus dentes, de acordo com a extensão de Universidade do Estado do Colorado
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Embora os produtos de baixo teor de gordura produtos lácteos, como leite puro, queijo e iogurte são excelentes fontes de cálcio, eles não o são única maneira para o seu filho para obter uma quantidade razoável do mineral em sua dieta. Brócolis e vegetais de folhas verdes tendem a ser grandes fontes de, também. Se seu filho evita produtos lácteos por qualquer motivo, ele pode obter o cálcio necessário a partir de leite de soja, suco de laranja ou outros alimentos que são comumente fortificados com este mineral.
Observe os lanches
Os lanches podem ser um problema quando se trata de saúde bucal de seus filhos por alguns motivos. Por um lado, os lanches que tendem a ser um sucesso com as crianças (pense doces, batatas fritas e folhados de queijo) também tendem a ser ricos em açúcar ou carboidratos simples. Além disso, uma criança é menos provável que escovar os dentes após lanches do que após uma refeição.
Embora você não tem que dizer "não" para lanches completamente, oferecer opções mais saudáveis com mais frequência, tais como cenouras ou fatias de maçã . Você também pode incentivar seu filho a escovar os dentes após merendas, deixando-o escolher uma escova de dentes divertimento e pasta de dentes, como os de Colgate ® Crianças Bob Esponja. Colocando o foco sobre as formas alimentação saudável e boa higiene bucal pode ser divertido vai ajudar seu filho a estabelecer bons hábitos para a vida. Saiba mais sobre
lanches inteligente
nos recursos Oral Care da Colgate.