As bebidas americanas média de 45 litros de bebidas adoçadas com açúcar por ano, o equivalente a cerca de 150 a 200 calorias em bebidas açucaradas, como refrigerantes por dia, de acordo com o Centro Califórnia para a defesa de Saúde Pública (CCPHA). O que parece ser um deleite diário inofensivo poderia tomar um pedágio enorme em seu corpo, especialmente quando se trata de seus dentes. Entender como um hábito refrigerante diária afeta sua saúde bucal poderia ajudá-lo a descobrir como parar de beber refrigerante para o bem
Soda e seus dentes
O problema com soda é que é embalado com açúcar.: uma média de 15 a 18 colheres de chá por lata. Quando você consumir açúcar, que reveste os dentes enquanto se alimentam as bactérias naturais que vivem em sua boca. Isso pode levar a cárie dentária e cavidades, como explicado pela American Dental Association (ADA) local boca saudável, então os menos bebidas adoçadas com açúcar (como refrigerantes) que você consome, o que é melhor para a sua boca. Dar passos de bebê para este fim pode levar a um sorriso mais bonito.
1. Comece pequeno
Parar o peru frio pode ser um pouco esmagadora. Simplesmente dizendo, "Eu nunca vou beber refrigerante de novo" é muitas vezes demasiado ambicioso para seguir com desde o primeiro dia. Em vez disso, definir metas pequenas, incrementais você sabe que pode alcançar. Se você é um bebedor de refrigerante por dia, fazer um compromisso para ir livre de refrigerante por uma semana. Quando você alcançar esse objetivo, definir um outro, talvez por um mês. Como você definir e acertar esses pontos de verificação, você terá a confiança e força de vontade para fazer as maiores - e você vai gradualmente perdem o desejo
2.. Swap para Sparkling
Se é a carbonatação que você deseja, trocar sua soda para uma água mineral com gás em seu lugar. Você ainda vai ter a sensação de formigamento de refrigerante gaseificado, só que sem todo o açúcar e calorias. Pode demorar algumas tentativas para adquirir um gosto por água com gás, mas vale a pena tentar se você realmente prefere a consistência.
3. Flavor sua água
Pense água pura é muito chato para beber? Pode ser o sabor que você está depois. Por aromatização de sua água com frutas, legumes e até ervas, você jazz acima de seu água de costume para que você realmente quer beber. Tente cortar alguns pepinos e adicioná-los à sua água, ou misturar-se fatias de limão e alguns ramos de alecrim fresco para uma brilhante água, salgados. Citrus funciona bem como um aditivo de água devido à sua naturalmente forte sabor.
4. Mudar para Green Tea
beber refrigerante pode simplesmente explicar sua cafeína por dia de manhã, e dando-lo pode resultar em algumas tardes cansados. Mas você não tem que largar a cafeína completamente. Em vez disso, preparar uma xícara de chá verde: É embalado com antioxidantes e tem de 24 a 45 mg de cafeína para 42 a 55 mg de um refrigerante popular, de acordo com a Mayo Clinic. Você pode até achar que o chá verde não torná-lo tão nervoso como refrigerante ou refrigerante diet, devido às suas respectivas açúcares.
5. Evitar os gatilhos
Se você está sempre enchendo um copo de refrigerante no posto de gasolina, optar por pagar na bomba assim que você é menos propensos a comprar uma bebida. Saber seus gatilhos, como uma queda tarde ou sair para comer, mantém você ciente das situações que despertam o desejo de modo que você pode ensinar a si mesmo como evitar o gatilho completamente.
Se você se sentir um desejo que vem, tomar uma decisão em seu lugar de se parar de chegar para refrigerante. Pop um pedaço de chiclete na boca, por exemplo, ou usar um bochecho como Colgate Total® avançada Pro-Shield ™ bochechos. O sabor mentolado irá lembrá-lo a ficar longe de bebidas açucaradas, ao fazer refrigerante sabor amargo assim que você é menos propensos a beber-se a um ponto de desejo. fazendo a mudança de um hábito refrigerante por dia pode ser difícil , especialmente se é um hábito que você entregou há anos. Mas entender as bebidas açucaradas perigo representa para os dentes deve ser suficiente para motivá-lo a aprender a parar de beber refrigerante e tomar-se uma escolha mais saudável. Seu sorriso (e talvez até mesmo a sua cintura) será obrigado!