Maus resultados respiração de duas questões principais: a higiene oral e saúde gastrointestinal. Basicamente, isto significa que os odores da respiração originam não apenas dentro da boca, mas também de seu aparelho digestivo. O culpado em ambos os casos é em grande parte das bactérias. Sabemos que algumas das causas do mau hálito, mas você já se perguntou "Como faço para evitar o mau hálito para o bem?" As diretrizes a seguir o ajudarão a eliminar ou reduzir a halitose significativamente.
1. Um estudo recente descobriu que uma porção de iogurte por dia reduz o nível de sulfeto de hidrogênio causadores de odor na boca. Aparentemente, ele também corta para trás em bactérias no mouthplaque e goma doença foram reduzidos nos comedores de iogurte studys também. Além disso, a American Dietetic Association (ADA) recomenda recebendo quantidade suficiente de vitamina D a partir de iogurte, queijo e leite, se você está preocupado com halitose porque esta vitamina cria um ambiente inóspito para o crescimento de bactérias. Certifique-se de obter o tipo de iogurte com culturesnot ativa excessivamente processados ou variedades com adição de açúcar.
2. Escolhas na dieta são a principal causa do mau hálito, mas o mau hálito causado por comer é temporária. O remédio para bafo de alho, cebola ou respiração é uma lavagem rápida de sua boca com água limpa. Alguns dos óleos voláteis de cebola ou alho pode sobreviver a digestão para ser exalado pelos pulmões, mas estes são menos de 5% de todos os compostos que causam odor nesta fonte natural de respiração fedido.
3 . Não fume: Não só fazer você e sua respiração cheirar mal desde o início, ele também seca sua boca, contribuindo para a aceleração de reprodução bactérias anaeróbias e mau hálito. Se você realmente quer evitar o mau hálito, você não vai fumar.
4. Coloque algumas gotas de óleo de tee árvore ou óleo de hortelã em sua língua ou usar o óleo em sua escova de dentes, juntamente com sua pasta de dentes. Alternativamente, selecione uma pasta de dentes ou lavar a boca que contém esses óleos naturais conhecidas por suas propriedades antibacterianas para ajudar na luta contra bactérias halitose causando.
5. Comer frutas vermelhas, frutas cítricas, melões e outros alimentos ricos em vitamina C criar um ambiente inóspito para o crescimento de bactérias. Uma dieta rica em vitamina C é também importante para a prevenção de doenças da gengiva e gingivitisboth principais causas de halitose. Obtenha seu C em alimentos, não suplementos, que podem causar desconforto gastrointestinal, em alguns, de acordo com Sass, e exacerbar o mau hálito.
6. Beba muita água: Certifique-se de consumir bastante líquido durante o dia, especialmente água. Fazer isso irá ajudar a lavar as partículas de alimentos e excesso de mucosa da boca. Ele também irá ajudar a evitar a boca seca. Isto é muito importante, não só porque ele vai ajudá-lo a evitar o mau hálito, mas também porque beber uma quantidade suficiente de água por dia é fundamental para o seu bem-estar geral. Este é um dos a melhor cura mau hálito.
7. Certifique-se sempre a sua escova de dentes está limpo e seco antes de usá-lo para escovar os dentes. A escova de dentes molhada endurecido branco com creme dental é um mau hálito fábrica de germes.
