Apenas tímido de um ano atrás eu abruptamente descobriu que a peça mais importante do equipamento em meu escritório não estava funcionando com desempenho máximo. Como poderia ser isso? Insisto em que as luzes de cura ser verificado em uma base regular, equipamento de esterilização ser monitorizada semanalmente, filmes de teste ser colocado através no início de cada dia, e até mesmo os menores sinais de problemas ser corrigida imediatamente. Due diligence do equipamento físico não é suficiente para garantir que a produção do dia-a-dia e viabilidade de seu escritório continua. Num piscar de olhos, logo percebi que o ativo mais importante no meu escritório era eu! Um movimento estranho causado por uma tosse forçada a contração abrupta dos meus músculos lombares. Isso me deixou deitado no chão no aperto de vice-like de dor severa e inflexível. Após uma hora de lado rolando para o outro como uma tartaruga impotente eu percebi que a única maneira que eu estaria deixando meu escritório estaria na colher que me entregar para a ambulância. Meu destino final era hospital St. Michael, onde eles iriam excluir qualquer trauma espinhal. Isso passeio de 45 minutos através da cidade (felizmente sem sirenes) trouxe muitas coisas em foco, o mais importante é a seguinte: quanto tempo seria antes que eu pudesse voltar ao trabalho? A menos que você teve a força com você e sabia o suficiente para socorrer da Nortel no verão de 2000 (quando ele estava no auge de CDN $ 124,50), então estou certo de que você é como a maioria de nós e perceber que Freedom 55 ocorre quando o filho mais novo se transforma 55. por conseguinte, a reforma antecipada não era uma opção.
a temporada de doze horas na enfermaria de emergência e medicamentos suficientes bombeado para me fazer Keith Richards inveja eram tudo o que eu precisava para fazer o compromisso definitivo para transformar este negativo em positivo. Depois de ser picado e incitado pelo residente neurológica, concluiu-se que eu estava sofrendo de menor espasmo muscular nas costas causadas por ser severamente fora de forma, em suma eu tinha descansado sobre os meus louros e engordado. Toda a Coca-Cola, sobremesas, carnes 18-oz com pão de alho, e segunda escolhas, tinha me alcançou. Aos 45, quão tola eu estava a pensar que a execução de uma vez por semana foi suficiente para me manter em forma. Minha viagem de volta para casa à 2h00, totalmente reclinada em uma ambulância com motorista, não tornar a situação parece mais brilhante. Os próximos quatro dias na cama eram insuportáveis. O golpe final ocorreu quando meu três-e-um-metade-year-old filha perguntou se ela poderia me trazer minha bengala.
Eu estava sozinho neste barco como a meia-idade se aproximou ou outro está amaldiçoado com a mesma aflição? Uma breve varredura da web revelou que eu estava em boa companhia. De acordo com a Health Care Universidade de Iowa, 60-80 por cento de todos os americanos têm baixa dor nas costas em algum momento de suas vidas. Depois de infecções respiratórias superiores (incluindo constipações), dor nas costas é responsável para a maioria dos dias de trabalho perdidos nos Estados Unidos a cada ano. Além disso, a Associação Americana de Quiropráticos relata que a dor nas costas é o problema número um de frente para a força de trabalho nos Estados Unidos hoje. Também a dor lombar é o número um comprometimento líder em acidentes de trabalho, bem como a principal causa de incapacidade entre as idades de 19-45. Para piorar a situação da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos explica que, quando a dor nas costas ocorre pela primeira vez, a resposta imediata do corpo é para encerrar o movimento para a área agravado, o que faz com que os músculos e espinha tensa ainda mais e permite que a parte de trás para ser facilmente re -aggravated.
Uma vez que eu fui capaz de me arrastar para fora da cama, vestir-se impensável sem a edição padrão neoprene volta cinta. Poucos dias depois, permanecendo fiel à minha palavra, eu chamei meus domingo de manhã correr parceiros regulares, Dr. Shhhh and the Machine Lean, e pediu-lhes para a sua arma secreta, Big Bad John! Um cruzamento entre um sargento da Marinha e um treinador altamente treinado pro atleta fortalecimento, este treinador viria a ser o meu bilhete para ficar para trás em meus pés. Meu encontro com John começou com uma avaliação total de minha imagem física. Concluiu-se facilmente que eu era o próximo modelo cobertura para Fat Boy Quarterly. Após a avaliação dos dados recolhidos um programa de exercícios adequado foi elaborada e implementada rapidamente. Coca-Cola foi substituído com grandes quantidades de água, altas sobremesas gordura foram substituídas por frutas frescas, peixe e frango foram aumentadas para substituir uma dieta rica em carne vermelha. A vida não parou, mas uma abordagem mais sensata para uma alimentação pegou. O regime de exercício consistiu de treinamento de peso para reforçar a estabilidade do núcleo. fortalecimento cardiovascular incluindo a execução de 3-6 milhas cinco vezes por semana. Após seis meses, 25 libras de gordura foram derramadas e 4-5 polegadas desapareceu da minha cintura. Como você poderia esperar a minha volta nunca se sentiu melhor e atividades do dia-a-dia são fáceis.
Uma grande parte dos meus resultados são devido ao foco e determinação. No entanto, como qualquer esforço, sem o treinador adequado para supervisionar que a técnica correta é mantido um resultado favorável não é garantida. motivação contínua e tenacidade, especialmente à 5h30, são vitais, mas com as pressões de nossas práticas e os compromissos de tempo para nossas famílias que muitas vezes ignoram nossas próprias necessidades. No entanto, a próxima vez que você enviar a sua peça de mão para a reparação ter um momento para pensar que talvez este é o momento ideal para refletir sobre quando foi a última vez que foram oleada, lubed e turbina mudou?