apertamento e ranger os dentes, também conhecido como bruxismo, pode criar o suficiente desgaste para danificar o esmalte, causar rupturas nos dentes e produzir má oclusão (mordida desalinhada), distúrbio da articulação temporomandibular (DTM), ou mesmo a perda do dente. É um problema comum, ea maioria das pessoas com bruxismo nem sequer sabem que eles têm. Isto é particularmente verdadeiro para aqueles que fazem a maior parte de sua moagem durante a noite.
A boa notícia é o tratamento está disponível para reduzir ou mesmo eliminar moagem juntamente com seus efeitos colaterais desagradáveis. Uma opção envolve exercícios bruxismo que ajudam a moer e cerre os dentes com menos frequência e diminuir o seu desconforto.
O que são exercícios Bruxismo?
exercício bruxismo é destinado a abordar tanto as causas e os efeitos de ranger os dentes. exercícios de consciência, por exemplo, não só ajudar a determinar gatilhos - como estresse, raiva ou tédio - mas eles também podem ajudar a evitar a moagem. Se você se concentrar sobre a posição da sua língua e dentes, isso pode impedir que uma sessão apertando prejudicial. Conscientemente colocar sua língua contra as costas de seu dentes topo, o que torna impossível para você range os dentes. Como você se tornar ciente de seus gatilhos pessoais, você pode usar esta técnica para manter os gatilhos de afetar você.
A tensão na mandíbula é outra causa do bruxismo, e alguns podem desenvolver tensão mandíbula como resultado Reduzir o estresse em sua vida é em geral muito boa para a sua saúde, por isso, exercícios de relaxamento pode ser benéfico para manter a pressão arterial normal, ajudando você a dormir melhor e reduzindo o desgaste geral e desgaste em seu corpo, bem como em seus dentes. Outras boas maneiras de reduzir o estresse incluem meditação e focada relaxamento, onde você relaxar conscientemente várias áreas do corpo. Consulte o seu dentista para determinar quais dessas abordagens pode ser mais eficaz para a sua situação individual. Exercícios do bruxismo realmente funciona? os investigadores estão ainda a investigar a eficácia de uma abordagem de terapia física para o tratamento de bruxismo. Mas, até agora, de acordo com o Journal of the American Physical Therapy Association, exercícios bruxismo não parecem aliviar alguns dos sintomas, embora questões má oclusão severa ou DTM crônica exigem outros tipos de tratamento. Se exercícios não são úteis, converse com seu dentista. Você pode precisar de tratamento ortodôntico para restaurar os dentes ao seu alinhamento adequado. Apesar de moagem e apertamento pode não parecer um problema sério, que pode causar danos a longo prazo e até mesmo eventual perda de dentes, por isso não deixe de falar com seu dentista sobre como exercícios bruxismo pode ajudar a eliminar esse hábito.
de trituração, também. De qualquer maneira, a tensão da mandíbula é desconfortável e pode levar a dores de cabeça, dores de ouvido ou dores na articulação da mandíbula. Você pode gerenciar isso, aprendendo a relaxar os músculos da mandíbula. Toda vez que você sentir o seu rosto ou maxilar tenso, a facilidade em uma posição mais relaxada. Se você não está ciente quando você está tensionando o maxilar, apertar os músculos deliberadamente, depois relaxe lentamente a se acostumar com a maneira que você sente quando estas áreas estão em uma posição mais neutra. Outras maneiras de aliviar a tensão da mandíbula incluem massagens, exercícios de alongamento ou até mesmo a terapia física, de acordo com o National Institutes of Health. fisioterapia, em particular, é eficaz porque o seu terapeuta pode criar um plano de tratamento que é feito sob medida para você. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, alongamentos podem ajudar a normalizar os músculos da mandíbula e articulações assim como outros músculos ao longo do lado da cabeça. Massagens também pode ser útil, e deve incluir não só a mandíbula, mas o pescoço e ombros também. Seu terapeuta ou massagem fisioterapeuta pode achar nós nos músculos que contribuem para a sua tensão crônica.