Tentando obter um bom descanso e adormecer é algo que um número de australianos podem lutar com por várias razões.
Alguns principais razões para as pessoas não dormir o suficiente incluem comer e beber tarde, sendo ocupada com TV ou computadores, trabalho por turnos e uma série de outras questões.
seu corpo precisa de descanso após um longo dia de trabalho e atividade, e menos do que algumas horas por noite não vai ser bom para o seu saúde e bem-estar, com adultos que necessitam de cerca de sete a nove horas de sono
.
Aqui estão algumas dicas úteis do sleep Foundation saúde sobre como obter uma boa noite de sono.
pode ser um hábito agora para tomar o seu laptop para a cama para terminar o trabalho, pegar um episódio de seu programa de TV favorito ou assistir a um filme - mas o Sleep Foundation Saúde diz que TV e computadores podem interferir com o seu sono.
"sua mente precisa estar na isca de saber que, se você está na cama, você está lá para dormir," os estados da Fundação.
não use deitar, como "tempo de preocupação", como muitas vezes isso pode ser uma barreira para você encontrar o sono, senão organizar e lidar com estas preocupações no início do dia para que você possa resolver durante a noite.
< p> Ler um livro é uma ótima maneira de enrolamento para baixo, como está a ouvir uma música suave.