Melhores off amigos do que amantes: 3 maneiras de quebrar-se com o seu vício de açúcar

Não importa o quanto tentemos, nós simplesmente não consigo parar de coisas doces. Na verdade, o americano médio consome mais de 126 gramas de açúcar por dia, fazendo com que os Estados Unidos o país mais açúcar obcecado no mundo.

É do conhecimento comum que o excesso de açúcar pode prejudicar o seu peso, fígado, cérebro, e os dentes. Então, por que não podemos desistir de você, querida? Acontece que, há mais de açúcar do que o seu sabor pecaminosamente doce.

Quando seu cérebro experimenta açúcar, é amor à primeira vista. Essa faísca é por causa de dopamina - ". Química recompensa.", Também conhecida como a combustíveis açúcar dopamina, o que faz com que seu cérebro para acender e, literalmente, anseiam mais

Você não tem que fechar o açúcar fora de sua vida completamente. É importante, no entanto, para regular a sua ingestão.

Você pode ainda ser amigos! Suavizar o golpe com 3 estratégias de açúcar inteligentes:

1. Você pode fazer muito melhor ... ler os ingredientes
   Tire um tempo extra no supermercado para ler. os rótulos dos produtos. Infelizmente, o açúcar não vai por um nome. Há 56 nomes diferentes para as coisas doces! Use essa lista na sua próxima parada supermercado
   é importante lembrar quase todos os alimentos contêm algum tipo de açúcar -. Até mesmo aqueles que não gosto doce. Em caso de dúvida, consumir frutas e legumes que contêm açúcar natural. açúcares adicionados não mereço você.
   

   Tudo acontece por uma razão ... incluindo a ansiedade pelo açúcar.
   Pense antes de comer. Quando foi a última vez que você bebeu água? Um mergulho na energia, muitas vezes sinaliza desidratação. E desidratação faz com que você acha que precisa para comer quando tudo que você realmente precisa é de H2O. Portanto, antes de você chegar para um lanche açucarado, deixe sua sede dizer a sua fome, "Não é você, sou eu."
   

   Veja o que mais está lá fora ... explorar alternativas de açúcar.
   

   edulcorantes artificiais são em alimentos pré-embalados e podem ser utilizados em casa, também. Ao contrário de açúcar, eles podem ajudar a controlar o peso e não contribuirá para a cárie dentária e as cáries.
   Se você quer tomar a rota natural, agave é um passo na direção certa. Ele tem um baixo índice glicêmico do que o açúcar, tornando-se uma opção mais saudável. Encontrar uma alternativa de açúcar que funciona para você.
   

   Desafie-se! Cortar os laços com o consumo excessivo de açúcar, e você vai ser melhor no longo prazo.
   

   Queremos ouvir suas estratégias de açúcar. Como você controla suas
   desejos?
   

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