Muitos dos alimentos que ajudam seu corpo a construir músculos e ossos fortes também ajudar a construir, dentes e gengivas saudáveis fortes. Com a ajuda de uma dieta bem equilibrada, você pode ser capaz de prevenir a cárie dentária e doença periodontal (doença gengival). Seu dentista pode ser a primeira pessoa a descobrir potenciais desequilíbrios nutricionais.
Má nutrição afeta todo o sistema imunológico, aumentando assim a sua susceptibilidade a muitas doenças. Com um sistema imunitário reduzido, as pessoas têm sido demonstrado que têm um maior risco de doença de goma. Além disso, a pesquisa mostra que há uma relação entre as condições de saúde e sistémicas orais, tais como diabetes e doenças cardiovasculares. Comer uma dieta bem equilibrada não só irá melhorar sua saúde geral, mas também a sua saúde dental.
planejar sua dieta Assim
Desenvolver hábitos alimentares que seguem as recomendações de organizações de renome saúde, seu dentista e de cinco principais grupos de alimentos. Além disso, sempre manter sua boca úmida por água potável e sempre consultar o seu dentista quando você não tem certeza sobre como sua dieta pode afetar sua saúde oral.
importantes minerais e nutrientes que seu corpo precisa para se manter saudável:
Cálcio: Os dentes e mandíbulas são feitos principalmente de cálcio e sem a quantidade adequada de cálcio em sua dieta você pode desenvolver doenças da gengiva e cárie dentária . Você pode encontrar cálcio em alimentos e líquidos, tais como, leite e produtos lácteos, feijão, brócolis, nozes e ostras
ferro:. Encontrada em alimentos como carne vermelha, farelo de cereais e alguns frutos secos e especiarias, sem ferro que puder exposição língua inflamação e feridas na boca
vitamina B3 (niacina):. Para aumentar seus níveis de B3, comer frango e peixe, porque sem B3 você pode ter mau hálito e aftas
vitaminas B12 e B2 (riboflavina). : feridas na boca pode desenvolver com a falta de B12 e B2. Comer carne vermelha, frango, fígado, carne de porco e peixe, bem como os produtos lácteos como leite ou iogurte para aumentar seus níveis
Vitamina C:. Uma deficiência em vitamina C pode levar ao sangramento nas gengivas e dentes soltos. As batatas doces e as laranjas são grandes fontes
Vitamina D:. Construir ossos e dentes fortes são auxiliados pela vitamina D. baixos de vitamina D pode levar a síndrome de ardência bucal, que inclui uma sensação de queimação boca, uma metálico ou sabor amargo em sua boca e boca seca.
Foods que levam ao aparecimento de cáries
placa se acumula sobre os dentes que são causadas por bactérias que se desenvolvem fora dos açúcares e amidos que são encontrados em muitos alimentos que você consome. Com o tempo, a placa produz um ácido que ataca o esmalte dos dentes, resultando em decadência. Todos os alimentos e bebidas que contêm uma grande quantidade de açúcar pode causar danos aos dentes como a presença de açúcar na boca acelera decadência. Com isso dito, limitar a ingestão de itens açucarados, como doces, bolos, refrigerantes e biscoitos. Se não é bom para seu corpo, então provavelmente não é muito saudável para os dentes também.
Os alimentos que pode ser ruim para sua boca incluem:
hidratos de carbono (batatas fritas, pão, massas, ou crackers)
Pegajoso, alimentos em borracha (passas, barras de granola, feijões de geléia, caramelo, mel e xarope)
lanches açucarados
Gum e doces
refrigerantes
sucos de frutas ou vegetais
Ao comer alimentos saudáveis e evitar lanches ou bebidas que são ricos em açúcar são bons maneiras de prevenir as cáries, um bom regime dental é essencial para manter dentes e gengivas saudáveis. Escovação e fio dental regularmente, além de visitas ao seu dentista Mooresville vai ajudar na manutenção da sua saúde oral.
