Manter os dentes saudáveis, seja o seu próprio ou suas crianças, depende de vários fatores. Você sabe que você deve usar o fio dental uma vez por dia, escovar os dentes duas vezes por dia, e ver o seu dentista regularmente, mas sua dieta também desempenha um papel na saúde dos seus dentes. Alimentos ricos em açúcar são uma causa particularmente comum de cárie dentária. Você não precisa evitá-los completamente, mas fazendo-lhes um tratamento, em vez de um grampo irá ajudar a proteger os dentes para os próximos anos. Considere a adição de alguns alimentos de baixo teor em açúcar para o seu plano de refeição regular para aumentar a saúde geral da sua família e de seus dentes.
Frutas e vegetais
Apesar de fruta contém alguns açúcares naturais, é ainda uma boa escolha para manter os dentes saudáveis. Vegetais, além disso, são muito baixos em açúcar e devem ter um papel principal no seu prato. hora do lanche pode incluir fatias de maçã mergulhada em uma colher de sopa de manteiga de amendoim. iogurte grego topo com morangos em cubos ou desfrutar de um prato de vegetais frescos do corte para fazer um lanche enquanto espera para o jantar. Além disso, certifique-se de incluir uma fruta e um vegetal na lancheira do seu filho todos os dias.
Carne
carnes frescas são uma boa fonte de muitos nutrientes, mas não contêm muito açúcar. Isso os torna uma escolha ideal para um baixo teor de açúcar e dieta dente saudável. Adicione o peito de galinha cortada ou camarão grelhado com uma salada ou uma tigela de sopa de legumes para uma refeição simples, saudável. Coloque frango desfiado no arroz cozido no vapor, juntamente com os vegetais misturados, ou desfrutar de costeletas de porco que tenham ficado com um pouco de molho de churrasco no pão para o almoço. bife cortado misturado em ovos mexidos é outra boa opção.
Grãos
Muitos grãos são baixo teor de açúcar e proporcionar outros benefícios para a saúde. Ficar com grãos integrais, que são mais propensos a ser mais baixos em açúcar do que alimentos de grãos processados. Fazer sanduíches com pão de trigo integral, mude a massa branca para todo o trigo e arroz integral sub por simples. Se você é um comedor aventureiro, tente quinoa, milho ou a cevada, onde você normalmente usa massas ou arroz. Estes grãos alternativos são saudáveis e mudar-se os sabores de suas refeições favoritas. Tente um todo-grão waffle propagação com um pouco de manteiga de amendoim e maçã. cereais integrais no café da manhã dá seu dia de um grande começo. Pá-lo com leite com baixo teor de gordura e as bagas em fatias, colocá-lo em iogurte natural, ou comê-lo misturado com passas e castanha de caju.
Nuts e sementes
Nozes e sementes fazer um lanche saudável, e lisos, os assados não contêm uma grande quantidade de açúcar. Você, no entanto, querem ficar longe de qualquer nozes que são revestidas em temperos açucarados. sementes de girassol, sementes de abóbora, amendoim, caju, nozes, e as nozes são opções saborosos e nutritivos. Misture-os em uma tigela de mingau de aveia no café da manhã ou um saco de pipoca para um lanche filme saborosa.