Problemas com a saúde bucal é um resultado infeliz do consumo de açúcar e de higiene oral inadequada. De acordo com o American Journal of Clinical Nutrition e da American Dental Association, muitas vezes merendas de alimentos que contêm uma grande quantidade de açúcar, em vez de lanches mais saudáveis com menos açúcar, leva muitas vezes ao aparecimento de cáries, que é a única doença-mais comum durante a infância.
a cárie dentária ocorre quando as bactérias naturais (placa) em sua boca interagir com depósitos deixados pelos alimentos ricos em amido e açúcar. Quando estes se encontram, ácidos são produzidos, e com o tempo o esmalte dos dentes pode enfraquecer e dissolver, permitindo cavidades para se desenvolver. lanches baixo teor de açúcar, combinado com um regime de escovação saudável, ajudará a eliminar o risco da sua criança de contrair doenças dentárias e colocar cavidades na baía.
combater os efeitos do açúcar
As táticas de eliminar açucarados barras de chocolate e biscoitos e direção clara de favoritos, como pão branco ainda deixam uma longa lista de lanches saudáveis e opções de refeições que são ricos em fibras e rica em cálcio e que não vai criar uma plataforma para a cárie dentária.
Grãos
Alimentos e lanches feitos com aveia, grãos e farelo, como pão com cereais, granola, aveia, arroz integral e pipoca ao ar gabar-se de zero cores artificiais, zero sabores artificiais e de zero conservantes e são baixos em açúcar. Muitos cereais ricos em grãos integrais têm de 3 a 6 gramas de açúcar por porção e são embalados com vitaminas (B e C), minerais e fibras. Para encontrar o mais saudável, pão baixo teor de açúcar e granola, olhar para os produtos de pão que dizem "100% de grãos inteiros" ou "trigo integral de 100%." Ao procurar granola, escolher os itens que são marcados como "baixo teor de gordura" e "sem açúcar" e que contêm proteínas e fibras. Desta forma, você sabe que você está recebendo um produto que é nutricionalmente benéfico e suave sobre os dentes minúsculos.
Vegetais
Kids e legumes nem sempre andam juntos. Mas quando você emparelhá-los com arroz ou macarrão ou mergulhá-los em um molho saboroso, tornam-se mais aceitável para os mais pequenos. Além de ser uma grande fonte de nutrientes, vegetais crus, como cenoura, pepino, alface, pimentão, uva tomates e espinafre são naturalmente baixo teor de açúcar, ao contrário de vegetais enlatados e embalados.
Carnes, grãos e proteínas
Sempre rica em proteínas, a low-carb /não-carb seção da pirâmide alimentar - a restauração de carne, nozes, feijão e laticínios - é virtualmente livre de todos os açúcares. alimentos como frango sem pele, carne magra, feijão preto, frutos do mar, palitos de queijo com pouca gordura, fatias de queijo e frutos secos sem sal e sementes de girassol dar a seus filhos a quantidade adequada de proteínas, sem todo o açúcar.
Fruit
a partir de maçãs com blueberries, a frescura e sabor do fruto é uma parte maravilhosa de uma dieta equilibrada. É por isso que as frutas que são baixo teor de açúcar, como morangos, maçãs secas, abacate, cranberries, amoras e framboesas são guloseimas perfeita para ajudar a prevenir as cáries quando combinado com uma rotina adequada de saúde oral. Sementes de girassol, frutos secos sem sal e gotas de chocolate sem açúcar também são divertidas e deliciosas guloseimas para os seus filhos.
Furar com um Plano
Sugar-Free
Tomar as medidas adequadas para a prevenção da cárie dentária é uma importante de decisão dos pais. Enquanto eliminar o açúcar completamente não é necessário - todos nós podemos usar um deleite doce, por vezes, - reduzir o consumo de açúcar do seu filho, substituindo refrigerante, lanches excessivamente processados e hidratos de carbono complexos com lanches saudáveis que são baixos em açúcar e rica em nutrientes é fundamental para incutir hábitos alimentares inteligentes em seus filhos.