Saúde bucal é algo que muitas vezes é negligenciado em favor de preocupações de saúde mais urgentes, como perda de peso e perda de gordura. saúde bucal, no entanto, é tão importante como a saúde física geral. Acredite ou não, a saúde dental pobre tem tanto efeito sobre uma pessoa como a sua saúde física geral.
Importância da dieta na saúde dental
Dieta desempenha um papel muito importante na saúde dental. Uma dieta saudável e equilibrada deve conter as vitaminas e minerais essenciais que mantêm os dentes e gengivas em óptimo estado por um longo tempo.
Uma dieta rica em vegetais, proteínas magras, gorduras saudáveis e carboidratos lowglycemic (por exemplo, fibras vegetais e fruta) e pobre em açúcares simples (por exemplo, pão, bolos e doces) percorrer um longo caminho na prevenção de dente decadência.
a ligação entre investigadores saúde e doença
dentários descobriram uma correlação entre a gengiva (periodontal) doença e doença cardiovascular. Enquanto uma relação científica concreta ainda não foi estabelecida, os pesquisadores relataram dois resultados interessantes.
Em primeiro lugar, o tipo de bactérias presentes na goma doença também está presente nos vasos sanguíneos submetidos a aterosclerose (o prelúdio para doença cardíaca) . Segundo, a inflamação das gengivas aumenta os níveis de uma proteína chamada corpo PCR (proteína C-reactiva). CRP é também um dos indicadores utilizados pelos médicos para avaliar o risco de uma pessoa ter doença cardíaca, e curiosamente, os níveis de PCR também são maiores em pessoas que sofrem de obesidade (outro fator de risco conhecido para a doença cardíaca).
< P> O cancro é uma outra condição de saúde que tem correlação com a saúde oral. Um estudo realizado por pesquisadores de Harvard mostrou uma ligação entre a doença periodontal e câncer pancreático. Embora o estudo ainda não foi verificada por meio de experiências de laboratório, que é a especulação inicial dos investigadores que a inflamação de goma é um factor significativo, uma vez que também provoca inflamação em outras partes do corpo.
Tal como o resto do corpo, as gengivas e os dentes, também necessitam de nutrientes específicos para mantê-los em forma óptima e prevenir a infecção, inflamação e danos. Os seguintes nutrientes são essenciais para a saúde dental:
1.
Cálcio O cálcio é um elemento vestigial que é o principal componente da estrutura física de dentes e ossos. os níveis de cálcio normais ajudar a manter o esmalte do dente saudável e resistente à erosão causada por bactérias. A deficiência de cálcio leva a cárie dentária provocada pelo enfraquecimento do esmalte dos dentes
os EUA Institutos Nacionais de Saúde recomenda o seguinte ingestão diária de cálcio:. 1200 miligramas para homens e mulheres com idade superior a setenta, 1000 miligramas para homens e mulheres com idade de dezenove a setenta, 1300 miligramas para crianças que estão entre as idades de nove e dezoito, 1000 miligramas para crianças entre quatro e oito anos de idade, e 700 miligramas para crianças entre um e três anos de idade.
O cálcio é prontamente disponível em produtos lácteos (por exemplo, leite e iogurte), nabo e couve e couve. Ele também pode ser encontrado na sua forma mais biodisponível dentro de ácidos orgânicos (isto é Leaf- Fonte).
2. Zinco
zinco é um outro elemento traço importante que também está envolvida em muitos processos corporais. Embora não seja tão abundante como o cálcio, que desempenha um papel importante na manutenção da saúde bucal através da prevenção da infecção da gengiva e acúmulo de placa. Deficiência de zinco pode levar a feridas na boca e gengivite.
Além de prevenir infecções, o zinco também tem sido comprovada para reduzir significativamente o mau hálito. Os investigadores têm realizado estudos sobre o efeito de anti-sépticos bucais fortificados com zinco e goma de mascar em mau hálito. Eles descobriram que o zinco nos produtos orais reduziu a causa real de compostos breath-sulphurcontaining ruins.
A ingestão diária recomendada de zinco é de oito miligramas para mulheres adultas e onze miligramas para homens adultos. Zinco pode ser facilmente incorporado na dieta do um, assim como suas fontes estão disponíveis para todos. Ostras são disse para conter a maior quantidade de zinco prontamente disponível, seguido pelo fígado e carne bovina. Outras fontes incluem arroz selvagem, queijo e ácidos orgânicos (isto é LeafSource).
3. Ferro
funções minerais Este traço principalmente como um transportador de oxigênio por todo o corpo através da corrente sanguínea. A ausência de ferro na dieta causa anemia, que por sua vez reduz o fluxo de oxigénio em várias células e tecidos corporais. A falta de fluxo de oxigénio tem sido associada a infecções e feridas. Na boca, este se manifesta por sangramento nas gengivas e aftas dolorosas que muitas vezes levam muito tempo para curar.
Assim como zinco, fontes alimentares de ferro são abundantes e baratos. Boas fontes são fígado e outros produtos de carne. Ferro-alimentos fortificados como os cereais de pequeno-almoço também pode ajudar uma pessoa a satisfazer a ingestão diária de ferro recomendada de oito miligramas (para adultos do sexo masculino) e 18 miligramas (para fêmeas adultas), no entanto, em minha opinião, a maioria são demasiado ricos em açúcar, que nega qualquer um dos seus fortificação.
4. Magnésio
Juntamente com cálcio, magnésio ajuda a reforçar o esmalte dos dentes e previne a formação de cáries e o aparecimento da cárie dentária. A exigência diária recomendada de magnésio é de 400 miligramas.
Uma das melhores fontes suplementares de magnésio é bisglicinato magnésio (magnésio ligado ao aminoácido glicina). A forma bisglicinato acredita-se ser muitas vezes mais do que a forma absorvíveis citrato. magnésio na dieta pode ser encontrado em uma ampla variedade de fontes de peixe, vegetais folhosos verde escuro, chocolate escuro, e bananas.