A má higiene oral não só provoca cavidades feias e cárie dentária, mas também é um fator de risco para doenças sistêmicas, como a osteoporose, pneumonia bacteriana, doenças cardiovasculares, tais como um ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, complicações do diabetes e baixa ou peso muito elevado nascimento.
Por isso, faz sentido fazer o máximo que puder para garantir uma boa higiene dental em uma base diária. Existem algumas regras que você pode seguir para incentivar a boa higiene oral
Brushing
O primeiro passo para garantir bons hábitos dentários é para escovar os dentes regularmente -., Pelo menos, duas vezes por dia e, de preferência depois de cada refeição. Isto remove a placa bacteriana acumulada causada por bactérias naturalmente se acumulam em sua boca.
Ele também remove quaisquer partículas de alimento sobre e entre os dentes e neutraliza açúcares e ácidos. Use um creme dental contendo flúor, uma vez que fortalece o esmalte dental.
Use uma escova com cerdas macias para evitar ferir as gengivas ou arranhar a camada de esmalte dos seus dentes. Mantenha a escova tão seca quanto possível para evitar o crescimento de bactérias e alterá-lo a cada três meses, ou antes, se as cerdas estiverem gastas.
Certifique-se de escovar os seus dentes, bem como a sua língua, uma vez que muitas bactérias crescem em a língua. Há raspadores de língua especiais disponíveis para essa tarefa, ou você pode usar sua escova de dentes.
Use uma lavagem de boca para lavar entre escovação e especialmente depois de comer qualquer coisa. Escolha um contendo flúor. Uma boca lavar não só afasta vestígios de comida, mas também refresca a respiração e inibe o crescimento de bactérias e placa
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Floss cada dia
Certifique-se de fio dental pelo menos uma vez por dia para remover o acúmulo de placa ou qualquer pedaços de alimentos presos entre os dentes, onde é difícil de alcançar apenas com uma escova de dentes. De preferência, faça isso antes de escovar os dentes, de modo que creme dental com flúor pode penetrar entre os dentes para proteger o esmalte.
Evite fumar, pois isso incentiva o crescimento de bactérias na boca e provoca mau hálito. Também poderia resultar em descoloração dos dentes, gengivite e perda óssea. Se você não pode sair, escovar os dentes após cada cigarro com creme dental especialmente desenvolvido para fumantes.
Coma saudável
Comer o alimento certo também pode promover uma boa higiene oral. alimento duro inibe o crescimento de bactérias e frutas e legumes são muito melhor do que doces ou bebidas açucaradas, que contêm muito ácido e açúcar, ambas as causas conhecidas de cárie dentária. Vinagre também contribui para a desmineralização dos dentes e deve ser mantido a um mínimo. Comer queijo após uma refeição irá ajudar a manter os dentes limpos.
Evite lanches demais entre as refeições, pois incentiva o crescimento de bactérias e placa. Especialmente evitar alimentos pegajosos ou doces que deixam um resíduo em seus dentes e gengivas, perturbando o nível de pH em sua boca e permitindo que as bactérias a crescer mais rapidamente.
Entre as refeições, uso de goma de mascar, especialmente aquela contendo xilitol ( um adoçante não nutritivo). A mastigação de goma de mascar estimula a produção de saliva, que lava as bactérias antes que eles podem juntar-se aos dentes ou gengivas.
dentista visitas
Visite seu dentista ou um higienista oral, pelo menos, duas vezes por ano e, a qualquer momento você tiver problemas com os dentes. Eles serão capazes de detectar qualquer problema de desenvolvimento e evitar que ele se agrave. Mesmo se eles só limpar os dentes corretamente, vale a pena ver o seu dentista regularmente para garantir que seus dentes estão em bom estado de saúde. Se você tem seguro dental, os custos serão cobertos e pagos.
Sobre o autor O nosso blogueiro convidado é Zoe, um blogueiro de saúde de 22 anos de idade e copywriter freelance. Ela gosta de compartilhar seu conhecimento da saúde através de conteúdo na internet, e ela está atualmente escrevendo para o seguro de saúde plano de empresa Medicash. Sinta-se livre para twittar seus pensamentos sobre este artigo para @worldental ou @bloggingstyle.