Quando você está lidando com a dor eo desconforto de TMJ você pode achar que não há motivo real ou tratamentos conhecidos para a doença. Isso pode ser frustrante para lidar com e faz com que seja difícil encontrar algo que funciona para você. Um dos melhores métodos de tratamento é impedir que os sintomas apareçam em primeiro lugar. Para fazer isso você pode aprender a fazer uma série de exercícios para TMJ que são projetados para ajudar a fortalecer a sua mandíbula o que poderia tornar os sintomas de TMJ ser evitado.
Alguns dos mais populares exercícios de TMJ são exercícios simples de respiração com a sua língua pressionada contra o céu da boca, um exercício de equilíbrio com seu punho sob seu queixo e aplicar pressão para as articulações da mandíbula de forma precisa. Se você estiver enfrentando clicando, popping ou luxação pode ajudar com qualquer um desses exercícios. Tente pressionar sua língua contra o céu da boca e abrir a boca tão grande como você pode, com cuidado, tendo em respirações profundas. Isso deve ajudar a sua mandíbula para clicar de volta no lugar ou aliviar um pouco da pressão que você pode estar sentindo. Você também pode colocar o seu punho sob seu queixo e equilibrar cuidadosamente o peso de sua mandíbula sobre ele para ajudar a aliviar a pressão e tensão. Por último, você pode usar um dedo para aplicar pressão suave para os lados de suas articulações da mandíbula, que pode ajudá-los a alinhar melhor e aliviar a dor e desconforto.
Quando você está à procura de exercícios para TMJ que você precisa para se certificar para pesquisá-los um pouco e fazê-las corretamente para ajudar a situação sem causar mais danos. Sempre fale com o seu médico sobre qualquer medicação plano de tratamento ou dor que está a tomar para ajudar com os sintomas da ATM e certifique-se não há alguma outra condição acontecendo que poderia estar causando os sintomas da ATM. TMJ é uma doença difícil de tratar, mas com a devida atenção à sua mandíbula e alguns métodos não convencionais que você pode ser capaz de encontrar o alívio que você está procurando.