"Coma para viver, não viver para comer," Eu tenho dito mais de uma vez. Enquanto eu fazer o meu melhor para assistir o que se passa no meu prato e, eventualmente, na minha boca, eu nem sempre considerar o efeito de certos alimentos na minha saúde dental. Pensando nisso agora, eu acho estranho, dada a forma como comemos. Como as crianças, os perigos de comer muito açúcar são perfurados em nossas cabeças, e estamos avisados para ir fácil sobre a goma de mascar (e não engoli-lo). posters Escola de pirâmides alimentares tout quais os alimentos beneficiar quais partes do corpo, mas o que podemos comer, que também contribui para os dentes saudáveis e fortes?
Da próxima vez que você bateu o supermercado, a fim de reabastecer a despensa, preste atenção para os rótulos nutricionais, e considere adicionar alguns lanches dental-amigáveis ao seu carrinho. Aqui estão algumas sugestões para aguçar o apetite.
1) de queijo e produtos lácteos. Se você é tolerante com lactose, tente adicionar um pouco de iogurte, queijos suaves, e leite para o menu. Os alimentos ricos em cálcio são acreditados para ajudar a força do dente e brilho.
2) Proteínas magras e nozes. O fósforo encontrada em certos alimentos ricos em proteínas pode ser útil em restaurar minerais para seus dentes, e por sua vez proteger o esmalte.
3) frutos de baixo-ácido. Uma maçã por dia mantém o médico longe, e pode-se argumentar suficiente maçãs ajuda durante visitas ao dentista. A crocância do fruto ajuda a trabalhar os dentes quando você mastigar, e o teor de água atua como um tampão que protege os dentes de ácido.
4) de água. Você deve beber pelo menos oito copos de água por dia, independentemente. A água hidrata o corpo e é talvez o melhor líquido para beber para manter os dentes saudáveis. Se você gosta de refrigerante, café e chá, no entanto, tentar limitar o consumo e não se sentir boba sobre trazer uma escova de dentes para trabalhar para uso após o almoço.
E os adoçantes?
Você pode perguntar, o que acontece com bebidas dietéticas macio e pacotes cor de rosa para café e chá? Tecnicamente eles não são o açúcar, mas são adoçantes artificiais tão ruim ou pior para os dentes? Você pode querer consultar com o seu dentista sobre se ou não substitutos do açúcar são tão prejudiciais ao esmalte. Alguns doces sem açúcar podem conter mel, stevia, agave, ou outros ingredientes que não pode sentar-se bem com você saúde-sábio, por isso é melhor verificar.
Independentemente do que você comer ou beber, cuidar seus dentes através de escovação diária e uso do fio dental, e sorrir!