The alimentos que você come pode afetar significativamente sua boca, não só através da construção de dentes e gengivas saudáveis, mas também ajudando a prevenir a cárie dentária e doença periodontal. Então, quais são as melhores mordidas de seus dentes? Uma dieta saudável, rica em frutas e vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras insaturadas irá beneficiar a sua saúde oral em geral, com alguns alimentos de destaque e nutrientes que podem realmente Boos, também.
Estabelecer bons hábitos nutricionais em crianças e adolescentes é especialmente benéfico para a construção de bons hábitos alimentares e escolhas alimentares ao longo das suas vidas. Os alimentos que você come entram em contato com germes e bactérias que vivem na boca. Se você não escova ou fio dental corretamente, a placa bacteriana pode se acumular em seus dentes, atacando esmalte e eventualmente causando deterioração.
a importância de comer direito
Sua boca pode dizer muito sobre o que você está comendo e seu dentista pode ser a primeira pessoa a notar quaisquer potenciais desequilíbrios nutricionais. deficiências nutricionais resultam quando há um desequilíbrio entre o que o corpo precisa eo que ele está recebendo. Estes desequilíbrios podem ser refletidas na cavidade oral, onde o tecido macio renova rapidamente - muitas vezes em tão pouco como 3-7 dias.
Você é capaz de melhorar a sua saúde oral e reduzir o risco de doença periodontal por comer uma dieta bem equilibrada, baseada na pirâmide alimentar. A pirâmide alimentar recomenda comer uma variedade de alimentos dos cinco principais grupos de alimentos - grãos, frutas, vegetais, leite e carnes. Com uma dieta adequada, você pode ser capaz de prevenir a cárie dentária e doença periodontal (gengiva). resultados de decaimento quando os dentes e outros tecidos duros da boca são destruídas por produtos ácidos de bactérias orais.
Comer uma dieta bem equilibrada que contém moderação e variedade. Sempre manter sua boca úmida por beber muita água porque a saliva protege ambos os tecidos duros e moles. Se você tem uma boca seca, completar a sua dieta com doces sem açúcar ou goma para estimular a saliva. Além disso, alimentos que furar a seus dentes pode promover a cárie dentária, então quando você lanche evitar, doce, alimentos macios pegajosas, tais como bolo, doces e frutas secas. Escolha alimentos saudáveis talmente, ao contrário, como nozes, verduras cruas, iogurte natural, queijo e uma pastilha sem açúcar ou doces.
dizer 'não' aos açúcares e escondido Sugars
lanches açucarados, especialmente balas de goma e balas duras que furam em seus dentes, estão no topo da lista de cada dentista de alimentos evitar. refrigerante regular proporciona um duplo golpe para os dentes, combinando açúcar com ácidos. Mesmo os alimentos e bebidas que são bons para os dentes, como o leite, contêm açúcares. Não importa o que você come, é importante escovar e usar fio dental depois - ou pelo menos para enxaguar a boca com água. Escovar duas vezes por dia usando uma escova manual ou poder, e lembre-se de visitar um dentista pelo menos duas vezes por ano para exames.
Sempre pergunte ao seu dentista em Rochester, se você não tem certeza de como a sua alimentação está afetando sua saúde oral. Seu dentista será capaz de ajudá-lo a desenvolver uma dieta nutrição adequada, bem como detectar quaisquer sinais de cárie dentária ou doença gengival.
