De volta à escola para as crianças é sempre um momento nervoso e emocionante para as crianças e pais. O professor eles vão conseguir? Será que seus amigos estar no na sala de aula com eles?
Um item muitas vezes esquecido é o almoço de escola e seus lanches associados. A maioria das escolas estes dias têm certas políticas de tentando ser mais saudável e melhor educar crianças e pais em nutrição.
Como você voltar para a escola, tenha em mente que tipo de alimentos e bebidas que você está dando seus filhos para mantê-los energizado passando por seu dia. Muitos estudos têm mostrado a importância da nutrição e seu papel no sucesso académico. Um bom almoço (e café da manhã saudável) pode dar às crianças a energia de que necessitam para manter o foco durante todo o dia na escola.
Alguns pais escolhem para embalar lancheira de seus filhos com suco de fruta e outras bebidas doces, como Gatorade. Cookies, gummies frutas e barras de chocolate também são escolhidos, muitas vezes para as crianças almoço lanches. A maioria das crianças tem pouca ou nenhuma chance de praticar enquanto higiene dental na escola. Como resultado, essas crianças são colocadas em um risco aumentado de cárie dentária. Lembre-se que não é apenas a quantidade de açúcar nossos filhos consomem que faz com que a cárie dentária é o tempo em que o açúcar é deixado na boca, e açúcares pegajosas ficar mais tempo.
-Involve seus filhos em decisions.Make uma lista de compras, receber as crianças animado sobre compras de itens para suas lancheiras. Ensinar-lhes as escolhas alimentares adequadas para fazer e entender por más escolhas são ruins para eles. Além disso, dá-lhes o controle do que eles estão comendo. Uma criança que escolhe o seu almoço e ajuda a preparar a sua própria comida é mais propensos a comê-lo. Colorido, divertimento envolvimentos, baggies e recipientes fazer itens mais visualmente atraente também.
-Pense alta proteína. Frango, atum e ovo saladas podem conter uma grande quantidade de proteína, o que é ótimo para um meio dia me pegar. Não utilizar quantidades pesadas de maionese, uma vez que é rica em teor de gordura. Um bom substituto muitas crianças amor é iogurte regular ou grego simples, ou mayo azeite.
-Faça Whole trigo, inteiro escolhas de grãos. Tente pão de trigo integral, pitas, bagels, ou dilui sanduíche para manter sanduíches interessante e saudável. arroz integral, trigo ou macarrão de arroz marrom, com feijão, legumes ou queijo, são uma ótima alternativa também. Os cereais integrais ficar com você mais tempo do que pães de farinha branca, e não são convertidos em açúcar diretamente em sua boca como farinha branca e arroz branco são.
-produtos pode ser divertido! Vegetais podem ser feitas interessante para as crianças, emparelhando-os com mergulhos divertidos. Estes mergulhos podem incluir baixo rancho de gordura, manteiga de amendoim, e hummus. massas saladas coloridas brilhantes e coloridas saladas veggie /feijão são deliciosos e satisfatória.
-Mantenha alimentos quentes quentes, alimentos frios frio, com uma garrafa térmica, ou bloco de gelo. Use uma garrafa térmica para embalar sopas favoritas (como sopa de galinha ou até mesmo almôndegas) e sobras e mantê-los aquecidos até à hora do almoço chega, muitos recipientes lanche vêm com conveniente re inserções freezable para manter os alimentos frios. As crianças adoram refeições quentes no almoço no inverno e refrescante trata no verão.
-Fazer sanduíches interessantes. Use um cortador de biscoitos para criar divertidas formas de sanduíche como dinossauros, estrelas, ou até mesmo corações, você pode até mesmo moldar frutas como abacaxi e melão com cortadores de biscoito.
doces -Evite e doces. Em vez de doces ou doces, tente pacotes de diversão de compota de maçã squeezable, frutas frescas, nozes, iogurte, chips de batata cozida, pretzels trigo e queijo como snacks.
-Se crianças comprar almoço em avaliação escolar no menu do almoço de escola em o início da semana com o seu filho, e decidir com os seus filhos nos dias em que eles gostariam de comprar o almoço e que escolhas são melhores para eles.
Gum -Chew após a refeição. A goma de mascar que é adoçado com xilitol é uma excelente maneira de ajudar a prevenir as cáries. Gomas de mascar, ajuda a puxar alguns dos itens mais rígidas para fora entre os dentes, mas também aumenta a saliva o que reduz o teor de ácido na boca, e o xilitol inibe as bactérias da cavidade causando. É fácil para embalar um pedaço de goma de mascar na caixa de almoço para uma criança a mastigar durante alguns minutos (ou tê-los contar até 50), depois do almoço, e um guardanapo para colocá-lo na após a mastigação. Certifique-se de instruí-los a dispor de goma quando descartar outro lixo almoço e NOT para trazê-lo de recesso. Este hábito vai reduzir açúcar e teor de ácido na boca, e diminuir o risco de cárie dentária.
Espero que toda a gente tem um grande ano escolar e mantém-se a sua higiene dental e horários de exames odontológicos, conforme necessário.