À medida que crescemos, somos informados "beber o seu leite" para os dentes e ossos fortes, mas que ditado muitas vezes fica esquecido quando ficamos mais velhos. Mantendo nossos ossos e dentes saudáveis ao longo da vida deve ser uma alta prioridade para Aall de nós. Ela nos permite evitar lesões, bem como doença. As mulheres podem ser especialmente suscetíveis a problemas ósseos à medida que envelhecem. Tem sido relatado que as mulheres podem perder até 20% do cálcio nos ossos após a menopausa. A boa nutrição, exercício físico regular, e manter uma boa higiene oral tornam-se duplamente importante à medida que envelhecemos
-Regular médica e odontológica check-ups -. Mantenha exame dental regular compromissos. Estas visitas devem incluir um exame odontológico completo, a densidade mineral óssea e testes de massa óssea
-Manter Boa Postura -. Manter uma boa postura irá manter seus ossos e músculos alinhadas corretamente. Isto deve ser mantido em sua vida diária, mas também no exercício
-Cálcio & amp.; Caseína de admissão - Mulheres com mais de 50 anos de idade precisam de 1000-1200 mg de cálcio (chave para ossos fortes) por dia a partir de uma combinação de alimentos e suplementos. Verifique a etiqueta dos fatos da nutrição sobre os alimentos que você come regularmente para ver quanto cálcio você está recebendo a partir deles, mesmo o leite utilizado no café. Cada 10% do valor diário é igual a 100 mg de cálcio. Bonus Dental: A caseína em produtos lácteos, ajuda a fortalecer as superfícies dos dentes contra ácidos
-Comer abundância de frutas & amp;. Vegetais - Devemos nos esforçar para consumir pelo menos 5 porções por dia. Frutas e vegetais têm muitas das vitaminas e minerais necessários para ossos essenciais. Isto inclui magnésio, potássio, vitamina C e vitamina K. mastigação vegetais fibrosas como aipo também estimula a produção de saliva. Aumento da saliva na boca vai limpar os dentes e proteger o esmalte do dente por diluir e lavar as bactérias e restos de comida de
-Álcool & amp.; Gum - Moderado potável realmente está provado ser bom para você. O equivalente de 1-2 copos de vinho por dia foi reportado para proteger os ossos das mulheres na menopausa. pastilha sem açúcar contendo xilitol pode retardar a ação das bactérias que causam cáries dentárias. Os produtos adoçados com xilitol criar um ambiente indesejável para as bactérias. Eles simplesmente não podem ficar com os dentes em um ambiente rico xilitol. É assim que protege os dentes das cáries. Com xilitol, o ataque ácido que, de outra forma durar mais de meia hora está parado. As bactérias na boca que estão causando cavidades são incapazes de digerir o xilitol, o seu crescimento é bastante reduzido. O número de bactérias produtoras de ácido pode diminuir por tanto como 90%. Sem ácido é formado porque o pH da saliva e placa não caia. Depois de tomar xilitol, as bactérias não aderem bem à superfície dos dentes e, como resultado, a quantidade de placas diminui
-Fluids & amp.; O flúor - Boca seca aumenta o risco de doenças bucais, quando as substâncias antimicrobianas encontradas na saliva estão em falta. Beber água fluoretada serve direito duplo, mantê-lo hidratado e fornecendo uma fonte de flúor que é necessário para proteger os dentes contra a cárie dentária ao longo da vida.
Manter-se saudável nunca é uma tarefa fácil, mas para viver uma vida de alta qualidade que devemos fazer o nosso melhor. Seguindo algumas orientações podem realmente melhorar a qualidade de nossas vidas, bem como os nossos entes queridos. Como sempre consultar seu dentista regularmente para exames dentários e limpezas profissionais.