Você sabia que o exercício foi ótimo para o seu corpo, seu cérebro, seu coração ... mas você também sabe que é excelente para os dentes e gengivas também? Isto ilustra melhor como a nossa saúde é sobre todo o nosso corpo, e não apenas um elemento deles, como também demonstrado pela ligação entre a doença de goma e doenças cardíacas. Onde é que a ligação entre exercício e saúde bucal existe? Vamos dar uma olhada mais de perto! O exercício reduz o risco de doença periodontal
A doença periodontal ou doença gengival, muitas vezes começa com bactérias que causam a inflamação de suas gengivas. Os sintomas incluem dor, inchaço, sangramento e enfraquecimento da gengiva e, eventualmente, perda de dentes. Surpreendentemente, um estudo realizado pelo Journal of Dentistry mostra que as pessoas que participam no exercício regular, bem como não fumam eram mais de 50% menos provável do que as pessoas que não se exercitam regularmente para ter a doença de goma.
O mais ativo você for, melhor! Mesmo exercício algumas vezes por semana pode reduzir o risco de doenças da gengiva, e as pessoas que se exercitam menos do que isso até mesmo reduzir o risco em mais de 30%. Ser fisicamente ativo, pelo menos, três vezes por semana pode significar cortar seu risco de doença gengival pela metade!
Peso Saudável, Sorriso Saudável
Novos estudos sugerem que manter seu corpo em um peso saudável pode também reduzir o risco de doença periodontal. Isso significa manter o seu IMC (índice de massa corporal) na faixa de baixo índice, o que significa ter uma menor percentagem de gordura corporal, bem como manter em forma. Isso também pode ser porque aqueles que se preocupam com o exercício e sua saúde cuidar melhor de seus dentes. Não fumar, comer saudável, e exames dentários regulares podem manter grandes sorrisos de atletas e não-atletas igualmente.
Planejando um regime de exercícios
Você não tem que ser uma estrela atleta, ou até mesmo o tipo que corre maratonas para participar no exercício. Mesmo andando por 30 minutos por dia na maioria dos dias da semana pode melhorar a sua saúde. Em uma perda de onde começar? Comece com coisas que você gosta. Falar com o seu médico sobre quais tipos de exercício seria mais benéfico para você também é um bom lugar para começar. exercícios de alto impacto, como correr, andar de bicicleta ou pular corda pode ser para você, ou você pode querer ficar com exercícios de baixo impacto, como natação, ioga, ou caminhar. A escolha é sua, mas lembre-se que, entre muitos outros benefícios para a saúde, ser fisicamente ativo, pelo menos, três vezes por semana pode reduzir o risco de doença de goma!
Estes estudos também mostraram que os fumantes não tiveram os mesmos benefícios de exercício como não-fumantes fez. Na verdade, os fumantes são mais em risco para a doença periodontal, independentemente de seus hábitos de exercício! Exercício tem muitos benefícios surpreendentes para seu corpo, seu cérebro, e seu sorriso. Reduzir o risco de doença periodontal, exercendo!