Desde a primeira refeição do dia é o mais importante, alimentos de pequeno almoço saudáveis são a chave para se sentindo ótimo e ter energia. Café da manhã acorda seu metabolismo e você vai ter uma boa dose de vitaminas e minerais, que mantêm órgãos e ossos saudáveis, incluindo os dentes. Então levantar-se e brilhar com estas dicas para um bom pequeno-almoço!
Nem todos os cereais são criados iguais
cereais inteiros baixo teor de açúcar são um pequeno-almoço rápido e saudável. O problema é que alguns cereais têm muito açúcar e outros ingredientes artificiais, mesmo quando eles estão rotulados como "heathly." Então não se esqueça de verificar o rótulo. As crianças adoram o corredor de cereais no supermercado, sempre cheio de personagens de desenhos animados em caixas brilhantes, mas esses cereais são geralmente ricos em açúcar. Procure por cereais que listam um grão inteiro em primeiro lugar e atente para os cereais que são ricos em gordura e sódio.
Você também pode pensar em fazer quente caseiro aveia, quinoa ou creme de trigo. Banhar seu cereal na desnatado ou leite orgânico e adicione frutas frescas para mais nutrientes.
Eggs Realmente é incrível
O ovo incrível é cheio de proteína. A omelete saudável cheio de legumes frescos e queijo faz um recheio de ovos de pequeno-almoço e cheia de vitaminas e minerais. Só tome cuidado para não ir ao mar com o queijo, que podem ser ricos em gordura e colesterol.
As crianças podem desfrutar especialmente a adição de espinafre para os seus ovos mexidos. É o café da manhã perfeito ao ler Green Eggs and Ham cremoso, rico e enchimento Smoothies Smoothies são o melhor presente em um copo de café da manhã. O valor nutricional dos smoothies depende dos ingredientes que você colocou no seu liquidificador. Comece com alguma proteína, adicionando leite com baixo teor de gordura, leite de soja, leite de amêndoa ou iogurte. Em seguida, adicione frutas congeladas (bagas, pêssegos, banana congelada) e gelo picado e rodopiar no liquidificador. Adicione um pouco de pó de proteína para um punch extra. Lembre-se que a proteína é um bloco de construção que ajuda o corpo a fortalecer os músculos e apoiar a pele saudável e cabelo. porcas Adicionando, legumes e verduras também são uma boa idéia para aumentar o conteúdo nutricional de seu smoothie. Se você é intolerante à lactose, você pode usar refrigerado chá verde em vez de leite Iogurte:. Rápida e saudável Um copo de iogurte natural é um pequeno-almoço rápido para on-the pessoas -run. No entanto, o iogurte é um produto lácteo saudável cheio de cálcio e acidophilus, um probiótico que mantém o sistema digestivo saudável. Alguns iogurtes vêm com granola ou nozes picadas. As crianças vão especialmente adoro fazer iogurte e frutas parfaits. Simplesmente camada fruta cortada entre camadas de iogurte natural ou baunilha em um copo de plástico transparente. É um arco-íris saudável em um copo!
pelo Dr. Seuss.