Você pode sempre embalar um almoço para o seu filho, mas se você acertar o drive-through em uma base regular, o seu bolso, bem como os dentes, provavelmente estão levando uma surra. Dê uma sugestão de seus filhos e trazer almoços embalados saudáveis para trabalhar de modo que você tem controle sobre o que você está comendo ao meio-dia. A boa notícia é que você pode embalar-se e os seus filhos o mesmo almoço, economizando tempo e energia. Quando você preparar uma lancheira, certifique-se de incluir uma mistura saudável de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis, que alimentar o seu corpo e proteger a sua saúde. Ao mesmo tempo, incluir alimentos que contêm nutrientes importantes para os dentes e gengivas, como cálcio e vitaminas A e C.
Os carboidratos
Os hidratos de carbono são vitais para dar a sua energia do corpo. Incluí-los na hora do almoço dá-lhe concentrar-se e combustível para a tarde no trabalho e eles dão aos seus filhos a energia de que necessitam para aprender, brincar e crescer na escola. Use pão de trigo integral para fazer o sanduíche favorito de todos ou substituir o pão com tortillas de cereal integral, pão pita ou bagels, que é uma maneira divertida de manter o almoço excitante e novo. Use restos de arroz marrom ou quinoa na sopa e colocá-lo em um recipiente isolado para mantê-lo aquecido. Pacote de uma tigela de cereal integral e um recipiente de leite ou ter biscoitos com suas coberturas favoritas.
Protein
A proteína é vital para o crescimento e desenvolvimento em crianças, mas também mantém os músculos fortes e saudáveis. A proteína é disponível a partir de diversas fontes, que permite que você se encaixar em contribuindo também para outras necessidades de nutrientes. Use manteiga de amendoim ou de peru magra em sanduíches. A batida em uma fatia de queijo para a proteína extra. Tem nozes ou queijo de corda na lateral.
Gorduras
Healthy Fats
saudáveis promover o bem-estar do seu cérebro e os olhos. Você não precisa de muito, mas acrescentando alguns a sua cesta de comida ajuda a cumprir as recomendações. Espalhe um sanduíche de peru com abacate em vez de maionese, misture algumas nozes em uma salada ou um saco da mistura da fuga ou aquecer sobras de salmão quando greves de fome.
Outros nutrientes
O cálcio é talvez a mais nutriente importante para os dentes. Uma quantidade inadequada poderia causar problemas em sua boca e bocas de seus filhos. Incluem queijo ou leite em seu almoço para ajudá-lo a obter o suficiente. Se a escola do seu filho não oferecer leite na fila do almoço, envie um recipiente com ele ou dar-lhe um copo extra no jantar para compensar isso. As vitaminas A e C também são importantes para manter sua boca saudável e os dentes fortes. Frutas e legumes são as melhores fontes dessas vitaminas. Pacote de uma fruta e legumes com o seu almoço todos os dias. Esta poderia ser uma maçã, banana ou laranja, ou você pode pegar restos de salada ou legumes cozidos no vapor do jantar na noite anterior.