Os alimentos que você come pode fazer ou quebrar o seu sorriso. Porque não escolher alimentos mais saudáveis para que todos em sua casa podem desfrutar de dentes mais brancos, mais brilhantes? Use estas dicas de planejamento refeição simples para melhorar a saúde bucal de sua família.
Como escolher uma placa saudável
Você e seus filhos check-out website ChooseMyPlate.gov do USDA? A American Dental Association recomenda o programa como uma maneira de permanecer saudável. Visite o site com sua família e aprender a usar o ícone da placa do site para orientar suas escolhas alimentares na hora da refeição. Imprima uma folha Meu coloração Placa para cada refeição. Em seguida, criar planos de refeição coloridos para postar na cozinha como lembretes do que placas saudáveis parece.
Evite a máquina de venda com esta ponta
Seus filhos atingiu a máquina de venda automática durante o dia? Quantas vezes você ou seu marido pegar guloseimas de sala de almoço no escritório? Estes deleites doces são ruins para a sua cintura e pior para os dentes. açúcares adicionados em produtos assados e doces tomar seu pedágio em seu sorriso.
Para evitar entregando-se a estes alimentos açucarados, planejar com antecedência e embalar lanches satisfatórios saudáveis para sua família, para que ninguém é tentado a pegar aqueles sorriso-rebentando junk food. Um dia, a cada semana, prepare varas veggie e frutas cortadas em single-servir recipientes assim você pode pegar na parte da manhã.
Plano escolhas saudáveis de bebida
Uma das principais fontes de cárie dentária é refrigerantes adoçados e bebidas açucaradas. Às vezes, estes podem ser a maneira mais fácil e mais conveniente para fornecer bebidas em movimento. Mas se você planejar com antecedência, você pode fornecer opções mais saudáveis que você e as crianças vão desfrutar.
Deixe que cada criança escolher uma garrafa de água reutilizável colorida. Embale o frasco com gelo e alguns pedaços de frutas frescas (fatias de laranja, melancia ou bagas funcionam bem). Em seguida, encher com água e leve à geladeira até que esteja pronto para ir. Você vai acabar com sabor água que satisfaça sem muito açúcar adicionado ou calorias desnecessárias.
Com um pouco de planejamento cuidadoso refeição, pode fornecer os alimentos nutritivos, bebidas e lanches que vão construir corpos saudáveis e belos sorrisos .
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