Se você é uma mãe com uma família ocupado, você sabe que há um monte de pensar sobre quando se trata de compras de supermercado e planeamento da refeição; mas um elemento especialmente importante a considerar quando você está planejando as refeições é a inclusão de alimentos para os dentes saudáveis. A Academia Americana de Odontopediatria diz que cerca de 90 por cento da comida que comemos é constituído por amidos e açúcares, que produzem ácidos que podem levar ao aparecimento de cáries. Enquanto você não pode eliminar todos esses alimentos da dieta da sua família, você pode fazer algumas escolhas inteligentes e mudar alguns alimentos prejudiciais para opções mais saudáveis; mas primeiro você precisa conhecer os fatos relevantes de alimentos.
Construção de dentes fortes
Uma dieta saudável é fundamental para o bom desenvolvimento dos ossos e dentes. O cálcio e o fósforo são especialmente importantes para os dentes fortes, mas outras vitaminas e minerais, em conjunto com proteínas, são necessárias, também. Além de ajudar os dentes resistir decadência, estas vitaminas e minerais também ajudam a prevenir doenças da gengiva e outras doenças orais e infecções.
Para garantir uma dieta nutritiva equilibrada para a sua família, a American Dental Association recomenda seguir o Departamento de Agricultura dos EUA orientações MyPlate. Quando você servir sua família lotes de produtos hortícolas, frutas frescas, proteínas e grãos integrais, você está dando-lhes alimento benéfico para os dentes saudáveis.
Diga o queijo!
De acordo com a Academy of General Dentistry , estudos recentes indicam que comer queijo pode proteger os dentes contra as cáries através da redução dos níveis de ácido em sua boca. Queijo também estimula a saliva, o que ajuda a ácidos tampão que podem atacar os dentes. Durante a mastigação, cálcio e fósforo encontrados no queijo aderir aos dentes e, na verdade, ajudar a interromper o desenvolvimento de cáries. Comer queijo sozinho ou no final de sua refeição pode ser especialmente útil
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bons petiscos, Bad Snacks
Você nunca vai fugir com não comprar lanches para a família sem uma revolta, de modo aqui está a colher em lanches: quais manter na casa e quando a servi-los. Alguns dos piores lanches para os dentes da sua família são aqueles que não são apenas açucarados e pegajosos, mas levar um longo tempo para consumir. Quando lazer chupar rebuçados ou lentamente sorvendo bebidas açucaradas, ácidos são em seus dentes durante todo o tempo que esses alimentos ou bebidas são em sua boca. Além disso, se você saborear seu café com açúcar e creme durante toda a manhã, os dentes estão sob um ataque ácido prolongado.
A melhor hora para comer açúcares e carboidratos é na hora das refeições. Isto limita o número de vezes que esses alimentos são consumidos durante o dia e limita o tempo que os ácidos que causam deterioração são produzidos. Salvar os petiscos saborosos, mas muito ruim para ocasiões especiais, e se a sua família usado para escovar ou enxaguar completamente quando eles são feitos merendas. Experimente a Colgate ® Wisp ® mini-escova de dentes, o que o torna fácil de limpar os dentes a qualquer hora e em qualquer lugar. Ao manter sua despensa e geladeira abastecida com bons lanches saudáveis, você e sua família será menos provável para pegar alguma coisa doce e pegajosa. Queijos, iogurtes, manteiga de amendoim, frutas e legumes frescos são todos grandes substitutos para bolachas, biscoitos e doces. Se você tem uma família de chewers de goma, certifique-se que você está comprando chiclete sem açúcar com xilitol, o que pode realmente ajudar a reduzir o risco de cárie. água substituto e leite (mesmo leite com chocolate) para refrigerantes carbonatados e sucos. Para um grande deleite especial (quando consumidos com moderação), tenha um pouco de chocolate escuro na mão. Alimento para o pensamento Não é irônico que precisamos de dentes fortes para comer mesmo que o que nós comer pode destruir os dentes? É por isso que você deve tomar as melhores e mais saudáveis escolhas alimentares para a sua família. Dr. Stephen J. Moss, um dentista pediátrica de Nova York, resumiu muito bem no site da AAPD, quando disse: "Nenhum alimento é realmente" mau "para as crianças que não lanche, muitas vezes, escova duas vezes por dia com um pouco de flúor creme dental e proteger seus dentes de trás com selantes. "