Enquanto você está assistindo o Denver Broncos e os New England Patriots competir neste ano Super Bowl, arrebentar a alguns saudáveis - mas saborosa -. Lanches que também são grandes para os dentes
Drs. Sheryl Hunter Griffith e Dr. Elizabeth Chen, dentistas pediátricos nos dentes miúdos saudáveis em Katy, Texas, apresentou cinco receitas que você pode fazer para sua festa do Super Bowl, que são também publicados no MouthHealthy.org.
jalapeno picante dip
Ingredientes:
1 16 onças creme de leite tub baixo teor de gordura
1 pacote de Hidden Valley Ranch (ou outra marca) Fiesta Dip
1 jalapeno, sem sementes e
Como chegar:.
misture todos os ingredientes em um liquidificador e misture bem
Servir o mergulho com vegetais crus, como cenoura e aipo
O que o torna dente friendly:.
Este mergulho com um pontapé fará com que seus vegetais desaparecem. vegetais crus exigem muita mastigação que estimula e promove gengivas saudáveis. As cenouras contêm beta-caroteno que o corpo usa para criar vitamina A, que trabalha para construir dentes fortes. O creme de leite neste mergulho dá seus dentes de um impulso de cálcio, o que também ajuda a manter os dentes fortes
Hummus com pepino
Ingredientes:.
1 /4 de xícara de suco de limão
2 (15 onças) latas de grão de bico, um drenados, um com líquido
sementes 4 colheres de sopa de gergelim
2 colheres de azeite
1 dente de alho, descascados
1 colher de chá de cominho
1 colher de chá de pimenta
1 pepino
1/2 colher de sopa de salsa
Como chegar:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, pela ordem indicada, exceto para o pepino
.
mistura por cerca de 1-1 minutos e meio, pulsando, se necessário.
Fatia-se o pepino em pedaços grossos para acabar.
Coloque hummus na bacia do serviço e regue o azeite adicional no topo com um pouco de salsa para guarnecer
O que o torna dente friendly:.
proteína grão de bico ricos não contêm nenhuma gordura saturada ou colesterol, tornando hummus uma boa escolha para sua saúde geral. Grão de bico também são ricos em ácido fólico, que mantém sua boca saudável, promovendo o crescimento de células por todo o corpo. Quanto aos pepinos, não só eles são uma alternativa saudável para batatas fritas, mas eles são ricos em vitaminas B e C e até mesmo ter sido mostrado para ajudar a refrescar o hálito e dentes naturalmente branquear.
Carne e queijo bandeja
Ingredientes:
Esta bandeja partido é um buffet com queijo gouda, queijo cheddar branco, havarti e jack chipotle. Ele também inclui uvas vermelhas, biscoitos de trigo integral e salsicha verão
O que o torna dente friendly:.
O queijo é uma potência dente com toneladas de cálcio-fortalecimento dos dentes e uma proteína chamada caseína, que é surpreendentemente eficaz em proteger a superfície de seus dentes. biscoitos de trigo integral tem fibras benéficas, mas todos os biscoitos podem ficar com os dentes e promover o crescimento de bactérias. Só não se esqueça de escovar após o jogo
Baked Cheese rolo
Ingredientes:.
log Queijo de cabra
uva ou azeite
1 caixa pequena de tomates da uva (fatiado)
Basil pesto
balsâmico glaze
pão francês ou bolachas
Como chegar:
Preaqueça o forno a 350 °
em uma panela jelly Roll ou pequena caçarola, adicionar cerca de 1/4 de polegada de uva ou azeite.
queijo de cabra Lugar na a panela e cubra com pesto, em seguida, uva tomates.
Asse por 20-30 minutos, retire do forno e regue com vinagre balsâmico glaze.
O que o torna dente friendly:.
queijo de cabra contém mais proteína e cálcio do que o queijo de leite de vaca e ainda menos gordura e calorias por porção. O maior de cálcio do queijo de cabra significa ainda mais proteção para os dentes
saudáveis 7 de camada dip
Ingredientes:.
3 Taças feijão preto
6 Oz. iogurte grego (normal)
1 xícara de queijo ralado
1 lata pequena em fatias azeitonas pretas
Guacamole:
2 abacates
2 colheres de sopa. coentro picado
1 cebolinha picada
suco de 1/2 limão
1 dente de picada alho
1/2 jalapeño sem sementes e cortadas em cubos
Pico de gallo:
2 tomates pequenos cortados
2 colheres de sopa. coentro picado
suco de 1/2 limão
1/2 sem sementes e picado Jalapeño
1 picada cebolinha
Como chegar:
Misture todos os ingredientes para o pico de gallo
os ingredientes podem ser adicionados na seguinte ordem (começando na parte inferior):. feijão, iogurte, queijo, azeitonas , guacamole, pico de gallo
o que o torna dente friendly:.
Este prato tem tudo isso e é uma grande atualização do que é normalmente um lanche densa de calorias. Enquanto tomate e frutas cítricas sucos pode ser difícil em seus dentes por causa da sua elevada acidez, o queijo e grego ajuda iogurte para equilibrar isso. Além disso, este prato é rico em vitaminas E, A e C, que são essenciais para uma boca saudável. Escolhendo aipo ou outro vegetal sobre os chips que fazem deste uma opção ainda melhor para seus dentes.
Lembre-se, independentemente do que você escolher para fazer um lanche durante o Super Bowl, não se esqueça de escovar duas vezes por dia durante dois minutos cada tempo.
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