lanches açucarados gosto tão bom - mas eles não são tão bom para os dentes ou seu corpo. Os doces, bolos, biscoitos e outros alimentos açucarados que as crianças gostam de comer entre as refeições pode causar cárie dentária. Alguns alimentos surgary tem um monte de gordura neles também. Crianças que consomem lanches açucarados comer muitos tipos diferentes de açúcar todos os dias, incluindo o açúcar de mesa (sacarose) e adoçantes de milho (frutose). lanches ricos em amido também pode quebrar em açúcares uma vez que está em sua boca.
germes invisíveis chamados bactérias vivem em sua boca o tempo todo. Algumas destas bactérias formar um material pegajoso chamada placa na superfície dos dentes. Quando você colocar açúcar em sua boca, as bactérias na placa devorar as coisas doces e transformá-lo em ácidos. Esses ácidos são poderosos o suficiente para dissolver o esmalte duro que cobre seus dentes. Isso é como cavidades começar. Se você não comer muito açúcar, as bactérias não podem produzir tanto do ácido que corrói o esmalte.
Antes de começar comendo um lanche, pergunte-se o que está no alimento que você escolheu. É carregado com açúcar? Se for, pense novamente. Outra opção seria melhor para seus dentes. E tenha em mente que certos tipos de doces pode fazer mais danos do que outros. doces pegajosos ou mastigável passar mais tempo degola para a superfície dos dentes. Porque lanches pegajosas ficar na boca mais do que alimentos que você rapidamente mastigar e engolir, eles dão seus dentes um banho de açúcar mais.
Você também deve pensar sobre quando e quantas vezes você comer lanches. Você mordiscar em lanches açucarados muitas vezes ao longo do dia, ou você geralmente apenas têm sobremesa depois do jantar? ácidos prejudiciais formar em sua boca cada vez que você come um alimento açucarado. Os ácidos continuam a afetar os dentes durante pelo menos 20 minutos antes de serem neutralizados e não pode fazer mais danos. Então, quanto mais vezes você comer lanches açucarados durante o dia, quanto mais vezes você alimenta as bactérias do combustível de que necessitam para causar a cárie dentária.
Se você comer doces, o melhor é comê-los como sobremesa após uma refeição principal em vez de várias vezes por dia, entre as refeições. . Sempre que você comer doces - em qualquer refeição ou lanche - escovar os dentes bem com um creme dental com flúor depois
Se você lanche depois da escola, antes de dormir, ou outras vezes durante o dia, escolha algo sem uma grande quantidade de açúcar ou gordura. Há muitas saborosas, snacks enchimento que são menos prejudiciais para os dentes-e o resto do seu corpo - do que os alimentos carregados com açúcares e pobre em valor nutricional. Snack inteligente!
escolhas baixo teor de gordura, como vegetais crus, frutas frescas, ou bolachas integrais ou pão são escolhas inteligentes. Comer os alimentos certos pode ajudar a proteger contra a cárie dentária e outras doenças. Da próxima vez que você chegar para um lanche, escolha um género alimentício na lista dentro ou fazer o seu próprio menu de não açucarados, salgadinhos baixo teor de gordura dos grupos alimentares básicos.
Como você pode lanche inteligente? Seja exigente