A nutrição adequada significa comer uma dieta equilibrada para que o corpo pode obter os nutrientes necessários para manter a boa saúde. Todos os dias, o seu corpo renova-se, formando o músculo novo, osso, pele e sangue. Os alimentos que você come fornecer a nova base desses tecidos. Se o seu corpo é baixo nos nutrientes de que necessita, para a sua boca será mais difícil de resistir à infecção.
Se as crianças não têm uma dieta equilibrada, seus dentes não se desenvolvem adequadamente. Para dentes fortes podem desenvolver resistente à decomposição, as crianças precisam de uma dieta balanceada com ênfase em cálcio, fosfato e os próprios níveis de flúor.
Uma dieta equilibrada é composta dos seguintes nutrientes:
Porque o nosso corpo não é capaz de produzir todos os nutrientes que precisamos, especialmente certas vitaminas, estes são obtidos a partir de certos alimentos ou suplementos. O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos recomenda para a população em geral comer diariamente o seguinte:
uma dieta pobre pode promover doenças da gengiva e cárie dentária. Os alimentos ricos em hidratos de carbono, açúcares e amidos contribuem muito para a produção de ácidos da placa que adere ao esmalte. Eventualmente, estes ácidos podem causar a destruição do esmalte formando uma cavidade.
Se você deve comer uma dieta rica em açúcar ou amido, procure comê-los durante as refeições, em vez de entre as refeições e evitar alimentos pegajosos porque estes podem produzir mais placas. A maioria das refeições já contêm ingredientes que produzem ácidos. Uma quantidade menor de exposição de seus dentes a esses ingredientes, menos quantidade de ácido para atacar o esmalte do dente.
* O Guia Completo para melhor cuidado dos dentes, Jeffrey F. Taintor, DDS, MA e Mary Jane Taintor 1997.