A nutrição adequada significa comer uma dieta equilibrada para que seu corpo pode obter os nutrientes necessários para uma boa saúde. Todos os dias, o seu corpo se renova, construção muscular nova, osso, pele e sangue. Os alimentos que você come fornecer os blocos de construção para estes novos tecidos. Se a sua dieta é pobre em nutrientes que seu corpo precisa, a boca pode ter um tempo mais difícil resistir à infecção.
Se as crianças não comer uma dieta equilibrada, os dentes podem não se desenvolver adequadamente. No fim de que para desenvolver forte, dentes deterioração-resistente, as crianças precisam de uma dieta balanceada com ênfase em cálcio, fósforo e níveis adequados de flúor.
Uma dieta equilibrada é composta dos seguintes nutrientes:
Uma vez que nossos corpos não são capazes de fabricar todos os nutrientes de que precisamos, especialmente certas vitaminas, precisamos obtê-los a partir de alimentos ou suplementos. O Departamento de Agricultura dos EUA aconselha comer a seguir a cada dia para a população em geral:
Uma dieta pobre pode levar a doenças da gengiva e cárie dentária. Os alimentos ricos em hidratos de carbono, açúcares e amidos contribuem muito para a produção de ácidos da placa que atacam o esmalte dos dentes. Eventualmente, estes ácidos podem causar esmalte do dente a quebrar, formando uma cavidade.
Se você deve comer alimentos ricos em açúcar ou amido, procure comê-los durante as refeições, em vez de entre as refeições, e evitar todos os alimentos que furar a seus dentes como estes podem produzir mais placas. A maioria das refeições já contêm ingredientes que produzem ácidos, de modo a menos que você exponha seus dentes a esses ingredientes, os ácidos da placa menos atacar o esmalte dos dentes. Além disso, a produção de saliva aumenta durante as refeições, ajudando alimentos lavagem da boca.