When Conjunto de abrir a boca para bocejar, fazer você sentir ou ouvir um clique em sua mandíbula? Se você tem, as chances são de sua mandíbula clicar é simplesmente uma coisa aborrecimento que só acontece de vez em quando. No entanto, se o problema ocorre com freqüência, você pode ter o que é chamado de disfunção da articulação temporomandibular ou DTM. DTM pode causar muita dor e desconforto em sua área de mandíbula, bem como irradiando-se para outras partes do seu corpo.
Você pode não saber disso, mas sua mandíbula é uma das articulações mais complicadas em seu corpo. Isto é por causa da gama de movimento que é capaz de. Ele pode se mover para cima e para baixo, lado-a-lado e ele pode deslizar para a frente.
Músculos que descem ambos os lados de sua ajuda mandíbula anexar o conjunto para o seu crânio. Estes músculos ajudá-lo quando você precisa mastigar ou falar ou até mesmo bocejar. Junto com estes dois grupos de músculos, há um pequeno disco que amortece os ossos de sua mandíbula chamada de articulação temporomandibular (ATM). A ATM funciona como uma espécie de amortecedor ou amortecedor. Quando algo dá errado com este conjunto complexo, pode ser que você tem DTM.
Claro, só porque seus cliques mandíbula ou pops does not significa necessariamente que você tem DTM. Da mesma forma, nem todos com experiências DTM clique ou popping em sua mandíbula. DTM é muitas vezes diagnosticada ou totalmente sem diagnóstico. Parte
do problema é que os sintomas da DTM pode mudar de dia para dia. Um dia você pode sentir dores de cabeça, enquanto o próximo que você pode sofrer de uma dor de ouvido ou uma dor de dente. Muitos que sofrem de DTM também se queixam de mascar problemas, aperto em suas mandíbulas, ternura em torno das articulações TM e uma sensação geral de cansaço. É possível experimentar todos esses sintomas ao mesmo tempo.
Muitas pessoas com DTM são diagnosticadas. Se você chegar a uma consulta de médicos e dizer que você está sofrendo de uma dor de ouvido, o seu médico é provável que olhar em seus ouvidos. Da mesma forma, se você sofre de dores de cabeça, você pode tentar tratamentos de Quiropraxia para liberar a tensão nas costas e pescoço. No entanto, se você está sofrendo de DTM, sua mandíbula é a raiz de seus problemas, é claro. A única maneira de determinar se você pode ter DTM é controlar os sintomas e veja se você notar um padrão.
Verificar sua postura
Existem alguns passos que você pode tomar para aliviar os sintomas da DTM se você acha que você pode estar sofrendo de doença. A primeira coisa a fazer é muito simples: verificar sua postura
Quando você desleixo ou debruçam sobre, você pode criar desequilíbrios que colocam uma pressão adicional sobre os músculos de suas costas, ombros, pescoço, face e mandíbula.. Tente sentar-se frente. Imagine um fio de levantar a parte de trás de sua cabeça para cima.
Certifique-se de permitir que o seu queixo para diminuir um pouco, no entanto. Muitas pessoas empurrar o queixo para fora quando eles estão se concentrando ou sob estresse. Condução de veículos e trabalhar no computador são duas atividades comuns que podem torná-lo inconscientemente adotar essa postura. Infelizmente, quando você sobressair o queixo para fora, você causam estresse para o seu pescoço e podem agravar a dor na mandíbula.
Outros potenciais Solutions
Outra forma que você pode reduzir os sintomas da DTM é lembrar a abrir sua mandíbula. Você provavelmente terá que verificar ao longo do dia para ver se você está realmente fazendo isso. Muitas pessoas vão apertam os músculos da mandíbula e pressione seus dentes sem perceber que eles estão fazendo isso.
Quando você vai sobre o seu dia com a sua mandíbula apertada, os músculos em todo o seu rosto são mantidos em uma posição tensa, apertada. Tente relaxar sua mandíbula se você se pegar fazendo isso. Respirar fundo. Esticar os músculos do seu rosto e deixá-lo ir folga mandíbula. Lembre-se de relaxar o suficiente para que os dentes não estão tocando juntos.
Outra estratégia que você pode experimentar a si mesmo é para acalmar os músculos em sua mandíbula com toque. Use as pontas dos dedos lentamente, mas firmemente massagear os isso é da área, dando-lhe a maior dor. Você também pode tentar aplicar calor ou gelo. Se você sentir que parte do problema é que a mandíbula é simplesmente cansado, dar-lhe algum descanso por comer alimentos mais macios por um tempo.
Em alguns casos, DTM pode ser desencadeada por fraqueza muscular. Não é incomum para determinados grupos musculares para ser sub-desenvolvidos. Embora possa parecer estranho para construir a força muscular ao redor da mandíbula e da face, isso pode ser útil no alívio de alguns dos sintomas de DTM. Em atividade física geral, regular também pode tornar mais fácil para relaxar e lidar com o estresse melhor, incluindo a causada por DTM.
Finalmente, você pode precisar de alguma ajuda. Se você tentou todas as técnicas acima e ainda Arent recebendo qualquer alívio de seus sintomas, consultar um médico ou um dentista.
