Bom para o corpo bom para o Brain

"O exercício é bom para você. Você nome praticamente qualquer problema de saúde, e você vai descobrir que o exercício ajuda a preveni-la ou curá-la. O exercício é o elixir da vida. "~ Liz Applegate, Ph.D.

Você provavelmente vê-lo em uma base semanal em sua prática. Um anteriormente bem equipados, paciente de sucesso chega para a sua nomeação com a ajuda de um membro da família ou cuidador. Eles precisam de ajuda de entrar na cadeira, e você é surpreendido com o declínio em sua saúde desde que os viu pela última vez. Especialmente quando se lembra que seu paciente está a apenas alguns anos mais velho do que você.
as pistas e as consequências de cérebro de envelhecimento acelerado

Muitos membros da geração do baby boom está lidando com as consequências do cérebro envelhecimento acelerado com amigos e familiares, ou pistas Talvez você tenha notado em seu próprio comportamento:

& bull; Não me lembro o nome pacientes na sala de espera - você evita sua sala de espera, com medo de falar com um paciente e não se lembrar de seu nome?

& bull; Constantemente pedindo a seus assistentes número de telefone do laboratório

& bull; Perder o foco no meio de uma conversa

& bull; Rejeições ao caso apresentações fixado de volta para o resto do seu dia

& bull; A falta de força vital energia

& bull; Problemas com tornando
decisão

The Globe and Mail informou em janeiro de 2010 que o custo anual da demência está a crescer rapidamente. Demência é a causa número um de incapacidade mais de 65 anos e isso só está piorando como o grande número de baby boomers idade. A demência é o termo médico que descreve a lenta perda da função intelectual. Ela engloba uma série de condições, incluindo a doença de Alzheimer - que é a forma mais comum de demência. Doença de Alzheimer é o segundo diagnóstico mais temida depois do câncer. Não há cura - apenas um punhado de medicamentos que podem retardar o inevitável, declínio progressivo. De acordo com pesquisadores alguns dos principais factores que promovem a doença de Alzheimer são tabagismo, má alimentação, falta de estímulo intelectual e sedentarismo.

A primeira recomendação em um relatório recente encomendado pelo Alzheimer Society of Canada é proporcionar educação para promover o exercício físico e mental que pode retardar o aparecimento da demência. Mark Mattson, do Instituto Nacional sobre Envelhecimento concorda: "Muitos dos mesmos fatores que podem reduzir o nosso risco de doença cardiovascular e diabetes também reduzir o risco de doenças neurodegenerativas relacionadas com a idade." Infelizmente nossa sociedade sedentária não é sequer chegar perto de reunião os requisitos mínimos para a saúde do cérebro. Apenas 8% dos homens e 4% das mulheres participarem activamente num programa de exercício completo, que inclui a atividade cardiovascular, treinamento de força e flexibilidade.

Por anos a comunidade médica, o governo, e Registered dietista de ter reconhecido a importância da nutrição na medicina preventiva, mas só recentemente a ciência ea comunidade médica vêm ao acordo comum que: Exercise is Medicine - um termo cunhado pelo American College of Sports Medicine e apoiado por médicos e do Colégio americano de Medicina preventiva em um livro com o mesmo nome, com o subtítulo: Guia de um médico a prescrição de exercício.
Exercise is Medicine

O exercício é como uma droga milagrosa. Ela ajuda a prevenir doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes, obesidade e até mesmo alguns tipos de câncer. Isso fará com que seus ossos mais fortes, melhorar o seu perfil lipídico no sangue (colesterol e gorduras no sangue), aumentar a sua força, e restaurar o seu equilíbrio. O exercício estimula o crescimento de novos vasos sanguíneos em seu cérebro, coração e músculo esquelético, aumentando a quantidade de oxigênio e nutrientes para essas áreas. Pessoas com o declínio cognitivo menos têm três coisas em comum: educação, auto-eficácia e exercício. Os benefícios específicos para a Equipe dental

Em 2007, pesquisadores alemães realizaram um estudo em humanos que testou os participantes no vocabulário palavras antes e depois de sessões de exercício. A taxa de aprendizagem aumentou em 20 por cento após o exercício. Se que grupo de caminhada hora do almoço começando a soar como uma ideia melhor? Em 2004 Kramer mostrou que exercícios aeróbicos tiveram melhor desempenho em um teste de função executiva. Isto inclui a capacidade de corrigir erros, reagir a novas situações e plano ou tomar decisões. O Journal of the American Medical Association publicou os resultados do Estudo de Saúde da enfermeira, que mostrou que as mulheres que eram os mais ativos tiveram uma chance 20 por cento menor de ser cognitivamente prejudicada quando testado em inteligência geral e memória. Considerando-se que as mulheres muitas vezes constituem uma grande parte da equipe odontológica, vale a pena ter o seu pessoal ser mais aptos fisicamente.

Em 2004, pesquisadores da Universidade de Leeds Metropolitan, na Inglaterra estudou 210 participantes que usaram ginásio de sua empresa para aeróbica, musculação, ou aulas de ioga durante os intervalos de almoço. Os trabalhadores demonstraram maior produtividade e relataram que eram mais capazes de lidar com suas cargas de trabalho. Eles também sentiram menos estresse e fadiga no período da tarde. Henry Lodge, co-autor de mais novo no próximo ano, dizem que a composição química de seu sangue vai mudar para a maior parte do dia após o exercício. Esta alteração química positiva promove a regeneração de células do corpo e do cérebro. Quem diz que o exercício não pode ser um presente que continua a dar? Você pode imaginar estar alerta e concentrado - estar consciente de suas respostas pacientes no seu tratamento, e terminando esse procedimento coroas e pontes na hora certa, no final de um longo dia? Seus funcionários e pacientes será feliz!

Em 2007, pesquisadores da Universidade de Columbia mostrou aumento do fluxo sanguíneo para uma parte do cérebro responsável pela memória, depois de apenas três meses de exercício regular. Os participantes também experimentou tempos de reação mais rápidos - você pode ver-se agarrando que coroa provisória enquanto cai para o chão? O exercício estimula proteínas do factor de crescimento, relata Carl Cottman, diretor do Instituto de Envelhecimento Cerebral e Demência na Universidade da Califórnia, em Irvine. Sua equipe encontrou uma ligação directa entre a função cognitiva e movimento. Ele mostrou que o exercício aumenta o factor neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), que é um produto químico que ajuda a construir e manter as ligações dos neurónios no cérebro. Neurocientista Arthur Kramer fez varreduras do cérebro antes e após seis meses de intervenção de exercícios com 60-72 anos de idade participantes. Um grupo de controle fizeram uma rotina de alongamento, enquanto o grupo exercício realizado três de 1 hora sessões de cardio por semana. As descobertas surpreendentes: o grupo do exercício teve cerebrais de volume do lobo frontal e temporal aumenta! Prescrição
Brain Fitness

Um bom treino para a saúde do cérebro combina atividade aeróbica com um esporte ou atividade que desafia o cérebro. Recomendamos atividades como dança de salão, aulas de aeróbica com coreografia e patinação artística (que por sinal - não há limite de idade para aprender a andar de skate). Você também pode realizar atividade moderada a vigorosa cardiovascular antes ou depois de um yoga, ballet, pilates, karate, ou sessão de escalada. Ou combinar aeróbica com circuitos de intervalo de treinamento de resistência. Mais estudos são necessários para determinar a melhor receita para proporcionar os benefícios cerebrais finais. E lá é pouco conhecido sobre a resistência de formação /peso e saúde do cérebro - os cientistas ainda precisam descobrir como obter ratos de laboratório para levantar pesos! DPM
Desenvolver músculo mental de sua equipe

& bull; Iniciar um grupo pausa para o almoço que anda que anda por 20 - 30 minutos por dia e fornecer incentivos para a participação

& bull; passes de compra ginásio ou certificados de presente de massagem para a equipe como um feriado presente

& bull; Possui uma equipe festa ativa (contratar um instrutor de dança, escalada, parceiro yoga)

& bull; Considere um retiro ativa para a sua próxima equipe de desenvolvimento profissional de localização

& bull; Já a equipe participar de uma corrida /caminhada ou passeio para uma causa e treinar juntos

& bull; Trazer um treinador, fisioterapeuta, quiroprático ou nutricionista para um almoço e aprender

& bull; Configurar uma pequena área de treino com uma bicicleta, bola e exercício bandas
Tente uma Energizer cérebro para a sua próxima Huddle ou Meeting

Quick aplauso (som e movimento são estimulantes para o cérebro)

& bull; bater palmas uma vez atrás da cabeça

& bull; bater palmas uma vez atrás das costas

& bull; bater palmas uma vez na frente do seu peito

& bull; Repita a seqüência de 10 ou mais vezes tão rapidamente quanto possível

"O exercício é a ferramenta mais poderosa que você tem para otimizar sua função cerebral ..." ~ Dr. John Ratey, MD, da Universidade de Harvard

Dr. Uche Odiatu DMD e Kary Odiatu são ambos NSCA Certified Personal Trainers e os autores de The Miracle of Health (c) 2009 (John Wiley & amp; Sons) e apto para o amor dele de 2002. O duo dinâmico ter aulas nas maiores conferências dentários na América do Norte e foram convidados em mais de 280 programas de TV e de rádio.
Referências

1. Comer Bem, Viver Bem: Um Guia de todos os dias para Optimum Saúde (McClelland & amp; Stewart 2009) por Richard Beliveau, Ph.D. & Amp; Denis Gingras, Ph.D.

2. In Full Bloom (Best Media Vida 2008) por Ilchi Lee e Jessie Jones, Ph.D.

3. O milagre da Saúde (Wiley 2009) por Kary e Uche Odiatu

4. O Programa de Okinawa (Três Rios Prima 2001) da B. J. Willcox, M.D., D. C. Willcox, Ph.D., e Makoto Suzuki, M.D.

5. SPARK: A Revolutionary Nova Ciência do Exercício e do Cérebro (Little, Brown and Company 2008) por John J. Ratey, M.D.

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