Uma filhós vitrificada ou uma fatia de torta de maçã pode ser o que nós escolhemos para um munch meio da manhã. Infelizmente, esses lanches contêm açúcar refinado que não só é ruim para seus dentes e gengivas, mas também para a sua gravidez. Açúcar, por vezes disfarçado como sacarose, dextrose, ou glucose, fornece calorias vazias, aumenta o peso, e pode levar à diabetes, doença cardíaca, e artrite. Nós, os americanos comem inteiramente muito açúcar - quase 7 colheres de sopa por pessoa por dia. Dependendo de quem está fazendo a investigação, que poderia ser em qualquer lugar de 64 a 150 libras por ano. Estes colheres "vazios" contribuir nenhuma nutrição ou fibra e multidão fora tarifa nutritiva de sua dieta.
Na presença de certas bactérias na boca, o açúcar leva à produção de subprodutos de bactérias tóxicas que são muito ácidas. Estas toxinas, se permitido sentar-se sobre o esmalte dos seus dentes, causar cáries (cavidades). Se não for removido adequadamente a partir ao longo da linha das gengivas e entre os dentes, que irritam a gengiva e, em última instância irá corroer o osso de suporte que ancora os dentes na boca. A mãe-de-ser é mais suscetível a problemas dentários, devido aos hormônios excessivos que circulam em seu sistema. De acordo com o relatório do Surgeon General em 2000 ", toxinas ou de outros produtos gerados pela periodontal (ao redor dos dentes) bactérias na mãe pode chegar a circulação geral, atravessam a placenta e prejudicar o feto." As mulheres grávidas com infecções na gengiva graves são sete vezes mais propensas a ter um bebé que é prematuro. Prevenção e diagnóstico precoce da cárie dentária e gengivite (gengivas sensíveis, inchadas) são importantes para a sua saúde, bem como o seu bebê.
Então, o que você pode fazer sobre garantindo uma boa nutrição e orais saúde durante a gravidez? Aqui estão três dicas de meu livro, Gravidez e Saúde Oral que vão fazer a diferença imediatamente:
Alternativas lanche saudável
Aqui está uma lista de idéias lanche saudável para substituir aqueles rápido, conveniente, aqueles açucarados que contribuem para a cárie dentária:
o Iogurte com
frutas frescas
O queijo não transformado
o arroz integral, pães de grãos integrais, pão de trigo integral, ou muffins de farelo com creme de queijo, manteiga de amendoim, ou frutas propagação
o picolés congelados caseiros, usando um 6 oz pode congelado suco concentrado misturado com um pequeno recipiente (6-8 oz) de iogurte natural. Eu costumava dar a estes a meu filho quando ele foi dentição. Eles foram gostoso para nós dois!
o Maçãs cozidas ou outros
fruta cozidos ou cozidos
o de frutas frescas (Escolha a partir de uma gama de cores para garantir a variedade de nutrientes e vitaminas)
o smoothies de frutas, caseiro, usando iogurte e banana como sua base. Adicionar outras frutas e aromas com gelo para fazer uma deliciosa bebida
o Unsweetened cereais grãos inteiros com iogurte e frutas frescas.
o nozes e sementes.
o Aipo com amendoim manteiga (o meu favorito)
o varas primas cenoura, fatias de pepino, fatias de pimentão verde -. ou quaisquer legumes frescos, para essa matéria. Sirva com um mergulho feito de grãos-de-bico terreno (hummus), iogurte, creme de leite ou queijo cottage com ervas.
Quando você entrar
Quando você entrar em um deleite açucarado, é melhor fazer tudo em uma sessão, em vez de tomar um refrigerante ou tomar pequenas mordidas de coisas doces durante todo o dia. (Uma sódio tem em média de 12 colheres de chá de açúcar). Comer pequenas rajadas de doces durante todo o dia é mais prejudicial para a sua saúde oral, pois cada vez que você introduzir o açúcar em sua boca, as bactérias são nutridos por cerca de 20 minutos.
Escovar ou balançando
escova tão rapidamente quanto possível depois de comer ou beber qualquer coisa com um elevado teor de açúcar. Se isso não for possível, eu recomendo tomar um gole de água, balançando-o em torno de sua boca e engolir. Ao manter estes resíduos em um nível muito baixo, você reduz os nutrientes que muitas bactérias formadoras de placas dependem para o seu crescimento e sobrevivência.