Se você está lendo este artigo, tenho certeza de que você está ciente do dor e desconforto que TMJ e ranger de dentes, em geral, pode causar. Enquanto milhões de pessoas no mundo sofrem deste distúrbio doloroso, poucas fontes de informação dizer-lhe exatamente o que você pode fazer para eliminar ATM e ranger de dentes.
Bem, o medo não mais!
Eu compilei cinco passos que podem ajudar a eliminar a TMJ, ranger de dentes e dor intensa e desconforto associado com essas condições sempre
Etapa # 1! - Se você atualmente mascar chiclete, pare. Também preste atenção em como você está mastigar seu alimento. Tente mastigar os alimentos usando ambos os lados de sua boca, em vez de apenas um lado. Isso vai ajudar a equilibrar a força de seus músculos da mandíbula. Às vezes, isso é tudo o que é necessário para obter algum alívio da dor bem necessário
Etapa # 2 -. Faça um esforço para manter a mandíbula em um alinhamento adequado. A maneira correta de segurar sua mandíbula é manter seus lábios, mas seus dentes levemente separados. Isso ajudará a manter seus músculos da mandíbula relaxada
Etapa # 3 -. Preste atenção à sua postura. Postura incorreta pode levar a tensões anormais sobre todos os seus músculos. Se tensões anormais são colocados em seu pescoço ou mandíbula TMJ pode ser o resultado. Se você não souber por onde começar, fazer yoga
Etapa # 4 -. Execute o exercício aeróbico /cardiovascular regular. Este tipo de exercício não só reduz o stress, mas também faz com que seu corpo para liberar endorfinas, seus corpos "analgésicos naturais". A liberação de endorfinas podem ajudar a aliviar TMJ desconforto relacionado ao aliviar alguns dos pan associada a ATM e dando-lhe uma sensação geral de bem-estar
Etapa # 5 -. Eliminar a cafeína de sua dieta. Tão simples como isto parece, muitas pessoas são viciadas em cafeína nos dias de hoje. A principal coisa a lembrar aqui é que a cafeína em combinação com o stress diário da vida, leva a tensão muscular extra. Esta tensão músculo extra coloca esforço anormal sobre os músculos em seu corpo e pode levar a desequilíbrios musculares.
Conclusão
Se você é sério sobre a eliminação de ATM e ranger de dentes de sua vida para sempre, basta seguir os passos descritos neste artigo. Enquanto estes passos não vai ajudar todos a eliminar completamente ATM e ranger de dentes de suas vidas, eles certamente vão apontá-lo na direção certa.