As dez melhores maneiras de parar de moagem dente e Cerrar (Parte 2)

Na parte 1 analisamos cinco dos 10 melhores maneiras de parar de ranger os dentes e apertamento (bruxismo). Enquanto você pode não ter saboreado a idéia de comprar um protetor de boca e tentar usá-lo, talvez a ideia de experimentar uma alta qualidade colchão topper ou um bom tratamentos de Quiropraxia parecia que estava um pouco mais o seu estilo. Ou talvez você não sabia que você poderia tentar biofeedback para parar de ranger de dentes de graça, ou que você poderia fazer um curso de Psicologia Positiva Harvard gratuitamente. Bem, não apenas sentar lá, ir para ele. Muitas pessoas têm encontrado estas coisas podem fazer uma diferença real. Aqui estão o resto dos dez melhores maneiras de parar de ranger de dentes e apertamento:

1. A eliminação de coisas que você é alérgico. Algumas pessoas descobriram através da experimentação que quando eles eliminam determinados alimentos de sua dieta, eles descobrem que a quantidade de ranger os dentes e apertando eles fazem reduz drasticamente.
   
2. Exercite-se regularmente. O exercício físico regular muda a forma como você se sente. Ele muda a sua experiência de toda neurológica de si mesmo, e essas mudanças podem (e muitas vezes o fazem) reduzir muitos hábitos indesejáveis, incluindo moagem e dentes apertamento.
   
3. A hipnose. Muitas pessoas pensam (erradamente) que a hipnose é deixar alguém colocá-lo sob o seu controlo, para que eles possam fazer você cacarejar como uma galinha. Na verdade, a definição clínica da hipnose é "atenção focada na ausência de pensamento crítico". Assistindo a um bom filme é um exemplo de hipnose muitos de nós apreciamos regularmente. A hipnose pode ser um bom método de formação-se propositadamente a cair em padrões de pensamento que são boas para você em vez de padrões de pensamento que são ruins para você. A hipnose pode ser particularmente poderosa quando combinada com biofeedback, onde a hipnose é usada para treinar como responder bem ao biofeedback.
   
4. Alterar o som do seu ambiente de sono. O que você sonhar enquanto você está dormindo pode ter uma forte influência sobre a quantidade de ranger de dentes que você faz em seu sono. Muitas pessoas acham que eles podem influenciar seus sonhos, alterando os sons em seu ambiente de sono, e muitos acham que os sonhos mais pacíficos ou agradáveis ​​reduzir dentes atividade de moagem. Uma maneira de fazer isso é comprar uma máquina de som suave (disponível em lojas como Brookstone ou The Sharper Image). Estes aparelhos eletrônicos têm gravados digitalmente faixas de som de sons, tais como ondas do mar, chuva, sinos de vento, etc.
   

   
   

   Outra forma de mudar o ambiente de som que você dormir em é a utilização de um aparelho de som ou player portátil e reproduzir CDs com calmantes faixas de som, ou som faixas que você acha que vai lhe trazer bons sonhos. O que uma pessoa encontra relaxar ou inspiração não pode ser relaxante ou inspirador para outra pessoa, por isso, quando escolher a trilha sonora, confiar em seus próprios instintos.
   

   1. Obter uma massagem. Se você é como muitas pessoas, o quão bem você se trata vai aparecer em quanto você range os dentes. Recebendo uma massagem regularmente, ou mesmo ocasionalmente faz uma grande diferença na quantidade de ranger de dentes que algumas pessoas fazem. Se você quiser realmente medir o quanto de uma diferença que este ou qualquer um dos outros dez melhores maneiras de reduzir o ranger de dentes faz no montante de ranger de dentes que você faz, você pode usar a cabeça biofeedback discutido na parte 1 deste artigo para medir o seu ranger de dentes antes e depois. Por exemplo, se você quiser saber quanta diferença uma massagem faz em seus dentes moagem, você pode usar a cabeça biofeedback no modo silencioso por algumas noites antes de sua massagem, e por algumas noites após a sua massagem, e medir a diferença de quanto você range os dentes antes e depois da massagem.
      

      
      

      Então, você tem isso. Um monte de coisas que você pode fazer para reduzir bruxismo noturno e apertamento são coisas que vão tornar sua vida mais agradável para começar. Você também pode querer verificar para fora StopGrinding.org, que é um dos melhores sites de recursos sem fins lucrativos na web listando maneiras que as pessoas têm encontrado alívio de dente moagem
      , bruxismo & amp; TMJ. Desejo-lhe sucesso e prazer em suas experiências de moagem de redução de dente.
      

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