Quando você passar os seus dias suportando a rotina diária da vida você pode encontrar-se ranger os dentes durante a noite. Com a quantidade de estresse que temos de lidar com em uma base diária vai subir sem fim à vista, o número de pessoas que sofrem de bruxismo ou ranger os dentes durante a noite está ficando cada vez pior. Uma pesquisa recente da ADA (American Dental Association) relata que cerca de 20-25% de todos os adultos apertam ou rangem os dentes constantemente durante a noite. Com números como este que você pode encontrar-se neste grupo e se perguntando se você pode parar de ranger os dentes durante a noite.
De acordo com a personalidades Neil Gottehrer DDS tipo A são particularmente propensas a ranger os dentes durante a noite, bem como durante o dia como eles tendem a sublimar o stress e frustração que estão sentindo em apertamento da mandíbula contínua e ranger de dentes. Isso não significa que o problema está limitado ao tipo A personalidades; isso simplesmente significa que eles são mais propensos a ter o problema.
Se você tem um problema com a ranger os dentes, você precisa começar a aprender novas técnicas para obter o seu estresse sob controle. Pratique meditação ou ir para a cama com música relaxante tocando no fundo. Tente tomar um hobby relaxante, a chave aqui é encontrar uma maneira de deixar o fluxo stress do dia fora de sua mente e do corpo de modo que você vai dormir relaxado e acordar sentindo-se revigorado na parte da manhã.
alguns casos, a maneira como você dorme tem muito a ver com se ou não você pode relaxar o suficiente para parar ranger os dentes durante a noite. Aqueles de vocês que dormir ao seu lado ou do estômago são muito mais propensos a sofrer de bruxismo do que aqueles que dormem em suas costas. Tente alterar a posição que você dormir e dormir em sua volta. Se você apenas não pode dormir em sua volta, em seguida, obter um travesseiro com contornos, isso vai ajudar a aliviar a pressão sobre os músculos do pescoço e ajudar a parar os dentes moagem.
Alguns dentistas irá dizer-lhe que você pode cansar o maxilar músculos por comer alimentos crocantes, como uma maçã ou vegetais crus antes de ir para a cama. Ao mesmo tempo, você deve evitar qualquer coisa com cafeína nele ou uma bebida como o álcool, na verdade tem sido comprovada para piorar as coisas, em vez de melhor.
Existem muitas técnicas diferentes que você pode usar para parar de ranger os dentes durante a noite, você pode ter que tentar vários deles ou criar a sua própria combinação para obter o alívio que você precisa. Se você já tentou uma variedade de métodos diferentes e ainda está tendo problemas você deve consultar o seu dentista para ver se há uma causa médica subjacente de seu bruxismo. Com persistência e paciência você pode parar de ranger os dentes durante a noite.