Todo mundo adora comer. Fazemos três refeições por dia: café da manhã, almoço e jantar, mas os nossos hábitos alimentares não termina aqui. Nós amamos a tomar lanches durante os intervalos. Estas actividades do dia-a-dia tornar os nossos dentes ocupado fazendo o processo de moagem de todos os alimentos que comemos. Porque comer é um dos nossos hábitos, nunca devemos esquecer que nem todos os alimentos são bons para os dentes. Devemos saber quais alimentos vai fazer nossos dentes saudáveis.
Bons Frutos
Vá para frutas que contenham vitamina C, como maçãs, peras, kiwis , morangos, bananas, laranjas e outras frutas cítricas. A vitamina C atua como cimento que mantém nossas células em conjunto, que é importante para manter a gengiva saudável.
Bons vegetais
Ir para vegetais que contêm vitamina A, como cenoura, abóbora, batata-doce e brócolis. A vitamina A é responsável na formação do esmalte dos dentes. Este esmalte serve como o revestimento externo dos dentes. Aipo também é bom para os dentes. Ele aumenta a saliva que ajuda a neutralizar bactérias causadoras de cáries. Outra boa veggie é cebola. Cebola contém compostos de enxofre antibacterianos que matam diferentes tipos de bactérias.
Fibras e grãos integrais
Frutas secas, como datas , figos e passas são boas fontes de fibras. Fibra ajuda na produção de saliva, que protege os dentes das cáries. Os cereais integrais são ricos em vitamina B, ferro e magnésio. A vitamina B e ferro mantém nossos gengivas saudáveis enquanto o magnésio é um ingrediente importante para os nossos ossos e dentes. Exemplos de alimentos integrais ricos em grãos são arroz integral, farelo e cereais.
Foods cálcio
Os produtos lácteos, como queijo, leite, e iogurte são exemplos de alimentos ricos em cálcio. O cálcio é o componente-chave para a construção e manter os dentes fortes. Outros alimentos de cálcio são amêndoas, nozes, feijão, brócolis e peixe enlatado com ossos.
Nuts
O caju, amendoins, amêndoas e nozes são ricos em cálcio, magnésio e fosfato, que são nutrientes para os dentes.
alimentos de origem animal
carne, frango, peru, peixe e ovos são alimentos ricos em fósforo. Fósforo juntamente com cálcio e vitamina D mantém os dentes mais fortes e os protege de cárie dentária. Além disso, peixe e outros produtos de aves também fornecem ferro e de proteínas que é bom para a saúde geral e magnésio para os dentes saudáveis.
Bom Bebidas
a boa bebida muito básico para os dentes é água. Água limpa a boca. Ele lava os resíduos de alimentos e mantém as gengivas hidratado. Uma outra bebida dentes-friendly é o chá verde. Ele contém polifenóis e antioxidantes que previnem a formação de placa. Ele também reduz a chance de desenvolver cáries dentárias e doenças da gengiva. Além disso, o chá verde contém flúor que protege o esmalte dos dentes das cáries.
Estes são apenas alguns dos alimentos bons para os nossos dentes. Devemos lembrar que nossas escolhas alimentares desempenham um papel importante em manter os dentes em bom estado. Tendo equilíbrio dieta é também um factor importante por isso devemos comê-los com moderação. Se temos dentes fortes, então podemos desfrutar do nosso hábito de comer. Feliz comendo todos!