É um novo ano, e se você é um dos milhões de americanos que se comprometeu a melhorar sua saúde e bem-estar, então parabéns para você! Nós pensamos que é ótimo que você está tomando esta época do ano para refletir e trabalhar para melhorar a sua saúde. Para muitos, perder as libras que se infiltraram na longo dos anos é a principal prioridade. Com uma boa alimentação e muito exercício, você pode alcançar seu objetivo, e nós estamos torcendo por você! Mas também gostaria de chamar a atenção para um problema potencial com a comer melhor. Você sabia que existem vários petiscos "saudáveis" que podem ser prejudiciais à sua saúde oral? Enquanto uma infinidade de opções estão disponíveis, pense duas vezes antes de desfrutar de alguns desses lanches potencialmente dolorosas.
Frutas cítricas
Quem não gostaria de pensar que pegar uma laranja como um lanche ou a adição de limão a sua água é uma alternativa saudável? E, enquanto eles estão muito melhor do que algumas outras opções, exagerando citrinos pode comprometer os dentes, corroendo o esmalte. Da mesma forma, consumir sucos de frutas cítricas também é um não-não. Não só eles são carregados em açúcar, o ácido que corrói o esmalte é altamente concentrado. Em um estudo de 2011 no British Journal of Nutrition, verificou-se que o suco de grapefruit é quase tão erosivo como Coca-Cola. Você não tem que evitar estes completamente, (Vitamina C é realmente crítico na manutenção gengivas saudáveis), mas sugerimos consumir frutas inteiras com um copo de água e limitar os sucos.
Amêndoas
Este lanche super-popular um soco nutricional. Eles são ricos em vitamina E e cheios de gorduras saudáveis. Mas em termos de saúde oral, que pode representar um problema real. Quando você comer amêndoas, eles podem criar uma cunha quando você morder e pode realmente causar uma fratura do dente. Evitar este acidente doloroso e optar pela variedade cortado em oposição a toda a porca.
conservadas Foods
Pickles são super baixa em calorias, enquanto grande em sabor, tornando-os um lanche popular para dieters. Mas alimentos em conserva tem muito elevado teor de ácido, causado por o vinagre, e pode de-mineralizar os dentes. Eles são geralmente ricos em açúcar-cavidade causando também, que é outra preocupação. Se você não pode desistir de seu hábito de picles, simplesmente neutralizar o ácido depois de consumir com uma mordida de queijo, ou um pedaço de goma de mascar sem açúcar com xilitol.
Frutas Secas
Enquanto um grande on-the-go lanche, frutas secas é altamente concentrado com açúcar e tende a se agarrar aos seus dentes, prendendo um monte de bactérias com ele. A fim de evitar esta situação complicada, água sinuosos depois de consumir e escovar os dentes cerca de 20 minutos mais tarde.
Peanut Butter
Esta proteína embalado e altamente satisfatória lanche é o melhor amigo do dieter, mas cuidado , este tratamento pegajosa tende a sair nos dentes por algum tempo, mesmo depois de lanche-tempo é longo. Porque a maioria das manteigas de amendoim contêm uma grande quantidade de açúcar adicionado, isso pode representar um problema real. Da próxima vez que você está lendo o corredor de manteiga de amendoim no supermercado, ter tempo para olhar para os rótulos e escolher uma variedade que não contém uma grande quantidade de açúcares adicionados.
Boa sorte no seu esforço para torne-se saudável! Esperamos que você furar a seu plano de jogo, comer melhor e se mover mais. Mantenha-se motivado, ficar educado, e fazer grandes escolhas, e você está certo para alcançar seus objetivos, em nenhum momento!