Tem idade suficiente para lembrar o Four Basic? Nós deveríamos comer uma refeição equilibrada de quatro grupos de alimentos: leite, carne, frutas /legumes e grãos. Na verdade, esta não foi a primeira incursão no guia de alimentação saudável. O USDA desenvolveu o primeiro guia alimentar em 1916, quase uma centena de anos atrás. Durante a década de 1940, havia sete grupos alimentares básicos. Então veio a quatro básica nos anos 50, eo louco, confundindo pirâmide alimentar de 1992. Esta pirâmide alimentar evoluiu para outra, ainda confuso pirâmide alimentar em 2005. Agora, temos a placa do alimento. conceito simples: metade da sua placa deve ser frutas e legumes, a outra metade deve ser dividida entre os grãos e carne, com um copo de leite ao lado. Adicionar atividade física e você tem um plano para uma vida saudável.
Ao visualizar metade da sua placa deve ser frutas e legumes; Isto enfatiza a importância desses itens ricos em nutrientes em nossa dieta. Não, não batatas fritas com ketchup. Aqueles, infelizmente, não são vegetais saudáveis com o óleo adicionado e sal. Longe é laticínios da placa, embora o cálcio ainda é necessário para os ossos.
Mas, a idéia principal é: comer saudável. Unsupersize as placas. Coloque-se em frutas, vegetais e grãos saudáveis (pão não branco). A chave para uma vida longa prática é para ser saudável o suficiente para praticá-la. É verão. Todos nós precisamos de se mover --- caminhar, correr, andar de bicicleta, jogar golfe (mesmo mal, como eu). Assista seu prato também. Este novo conjunto de diretrizes, finalmente, faz tanto sentido prático e visual. Pense nisso na próxima vez que você cabeça para fora para comer.