Você nunca perdeu um dente? Bom para você, porque muitas pessoas perderam pelo menos um dente: 178 milhões de adultos americanos perderam pelo menos um. Além do mais, 3,75 por cento têm nenhum de seus dentes adultos originais em tudo!
Então, se você quer ser um daqueles que faz manter todos os seus dentes adulto (não incluindo extrações molares como um jovem adulto), leia abaixo algumas dicas sobre como você pode manter todos os seus dentes por toda a sua vida.
1.
Além de escovar /fio dental regularmente, comer frutas e legumes crocantes após as refeições.
Comer uma maçã ou cenoura no final de uma refeição ou como um lanche pode atuar como um pouco de uma sessão de escovação dentária curta. carne dura da fruta /do vegetal e da pele pode atuar como um limpador.
2.
Comer mais salmão.
ou pelo menos trabalhar para ter mais ácidos graxos ômega-3 em sua dieta. Harvard Medical School de dados federal, alguns anos atrás pesquisado que acompanhou 9.000 pessoas durante cinco anos e descobriram que aqueles que tomaram um suplemento de óleo de peixe e /ou comeram mais peixes ricos em ômega-3 teve um 30 por cento menos chance de ter a doença de goma. (Gum doença pode levar à perda do dente.)
3.
Obter mais Vitaminas D e C em sua dieta.
A vitamina C pode ajudar a manter as gengivas livres de doenças da gengiva. Apontar para pelo menos 180 miligramas de vitamina por dia. Um copo de suco de laranja fresco deve fornecer 80 miligramas. Você também pode encontrar vitamina C em goiaba, kiwi, couve de Bruxelas, e pimentões verdes e vermelhos.
Quanto a vitamina D, os estudos estão começando a mostrar que as pessoas que têm baixos níveis desse nutriente são mais propensos a perder os dentes, porque a pesquisa está descobrindo que a vitamina pode reduzir a quantidade de bactérias na boca. (As bactérias podem formar a placa, que pode criar cavidades, bem como doenças da gengiva, o que - se não tratada -. Pode levar à perda do dente)
Além do mais, a vitamina D tem sido provado ser crucial para a capacidade do seu corpo para absorver o cálcio e o cálcio é essencial para fornecê-lo com os dentes e ossos fortes.
a Universidade Estadual de estudo New York-Buffalo descobriram que os indivíduos que ingeriram 800 miligramas de cálcio por dia tinham menos probabilidade de desenvolver doenças gengivais. (A recomendação federal para o cálcio é de 600 unidades internacionais [UI] por dia para adultos de até 70 anos de idade e 800 UI por dia para adultos com mais de 70 anos)
4.
Exercite-se regularmente.
Indivíduos que trabalham fora regularmente foram encontrados para vir para baixo com a doença periodontal do que as pessoas que são mais sedentários.
Acredita-se que o exercício ajuda porque qualquer coisa que você faz para manter-se saudável ajuda a manter seus dentes e gengivas em boa forma porque as pessoas que estão em más condições de saúde tendem a ter mais perda do dente. Em outras palavras, sua saúde geral e saúde bucal são inteiramente relacionado!
Imagem cedida
Wenceslaus Hollar [domínio público], via Wikimedia Commons.