Você provavelmente não acho que estar em melhor saúde do que um atleta olímpico é algo que você pode facilmente atingir, mas através da adopção de algumas maneiras simples de melhorar a via oral saúde, você vai ser o único vestindo a medalha de ouro. Um estudo recente do Instituto Eastman Dental Londres no British Journal of Sports Medicine examinou a saúde oral de Londres 2012 atletas olímpicos e revelou que 55 por cento tinham cáries, 76 por cento tinham gengivite (inflamação ou infecção das gengivas) e 15 por cento tinham periodontite (inflamação ou infecção das gengivas se espalhando para os ligamentos e ossos que suportam os dentes). Quase metade destes atletas não tinham recebido um exame odontológico ou cuidados de higiene dental no ano anterior.
Concluiu-se que a saúde bucal desses atletas foi pobre. Muitos deles disseram que tinha um impacto negativo no seu desempenho atlético e bem-estar.
Praticar regimes de higiene bucal adequada e utilizando as ferramentas certas são realmente importantes maneiras para melhorar a saúde bucal. (ADA) local boca saudável da American Dental Association recomenda a escovação duas vezes por dia com uma escova de cerdas macias e pasta de dentes para ajudar a remover alimentos e placas (uma película pegajosa de bactérias que se forma na linha da gengiva e dos dentes). técnica de escovação correta é colocar a escova em um ângulo de 45 graus em direção a sua linha da gengiva e suavemente mover as cerdas e para trás em movimentos curtos. Certifique-se de escovar as superfícies exteriores, interiores e mordendo de todos os seus dentes. Escovar a língua, bem como, ou usar um limpador de língua. Use uma escova de dentes que se encaixa confortavelmente em sua boca e um creme dental contendo ingredientes ativos que podem ajudar a protegê-lo de problemas específicos, tais como cáries, doenças da gengiva, mau hálito, acúmulo de tártaro, manchas ou de sensibilidade; Colgate ® Sensitive Pro-Alívio em particular sensibilidade endereços. A ADA também recomenda incluindo um limpador interdental, como fio dental uma vez por dia, como parte de uma rotina diária para uma boca saudável. Comer uma dieta equilibrada e limitar açucarados lanches e bebidas. Consumir grãos integrais, pães baixo teor de açúcar e cereais, frutas frescas e vegetais e proteínas de alta qualidade, tais como as contidas no carnes magras, ovos, peixe, queijo e feijão são as melhores escolhas alimentares para uma boca saudável. De acordo com a ADA, frutas e produtos hortícolas deve ter metade do seu prato, com a outra metade dividida entre os grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura e alimentos de proteína magra. Frutas e vegetais são especialmente benéfico porque a mastigação firme, grosseiro, alimentos aquosos e fibrosos, como brócolis, couve-flor, espinafre, maçã e alface, estimula o fluxo de saliva, o que facilita a digestão dos alimentos e reduz a retenção de alimentos em sua boca. tofu enriquecido com cálcio podem ser substituídos por fontes de proteína de origem animal. Visite regularmente o seu consultório odontológico para os exames orais e limpezas profissionais. Você deve ir para as suas visitas de manutenção dental, duas vezes por ano, mas apenas o seu profissional de saúde dentária pode dizer-lhe quantas vezes você deve ter o seu check-up e limpeza profissional com base em suas necessidades. Se você está inseguro sobre como limpar a boca corretamente, pergunte ao seu profissional de saúde dental para mostrar-lhe a técnica correta. Se você estiver enfrentando os sintomas da doença, tais como sangramento nas gengivas ou desconforto, não espere para o seu checkup regular, pois pode ser um sinal de um problema que requer atenção imediata. Usar um protetor de boca, se você jogar um esporte . Os protetores bucais ajudar a prevenir lesões por golpes de amortecimento para os lábios, dentes e da mandíbula, quando a prática de esportes. Nem todo atleta olímpico toma a precaução, mas um protetor de boca é a melhor proteção contra a obtenção de seus dentes quebrados ou nocauteado. Existem muitos tipos de protetores bucais, assim você terá de perguntar ao seu dentista para ajudá-lo a decidir qual tipo é ideal para você. atletas olímpicos são vistos como saudáveis. Mas o que isso realmente significa ser saudável? A saúde bucal é uma parte importante do seu bem-estar. Quando você cuida do seu corpo, sua boca devem ser incluídos - e é simples de fazer
Outras maneiras de melhorar a saúde bucal
Sobre o autor: Dianne L. Sefo é um higienista dental e educador de higiene dental.. Ela tem estado envolvido em várias publicações, trabalhou em consultórios particulares em Nova York e Califórnia do Sul, e tem sido um membro da faculdade em Monroe Community College, Concorde Carreira College -. San Diego, e New York University