Ranger os dentes ou bruxismo, pode levar a um monte de dor e até mesmo danos graves para os dentes. Confira essas dicas simples para responder à pergunta: como posso impedir que ranger os dentes?
Os sintomas de ranger os dentes
Muitas pessoas que rangem os dentes não podem sequer perceber que eles estão fazendo isso, desde que, muitas vezes, acontecem à noite durante o sono. Um dos sintomas mais visíveis é a dor de dente e sensibilidade ao mastigar e comer, especialmente alimentos frios. Você também pode experimentar dores de cabeça, uma mandíbula dolorida e dor facial geral ou fadiga.
Prevenção
Pode ser difícil determinar a causa exata do ranger de dentes, mas para muitas pessoas, muitas vezes resulta de estresse. Reduzir fatores de estresse em sua vida pode ir um longo caminho para prevenir a moagem. Tentar resolver quaisquer problemas de trabalho ou de relacionamento que podem estar afetando negativamente você.
A sua saúde geral também é um grande fator na prevenção, se você está estressado você pode não estar comendo bem ou dormir o suficiente. Se concentrar em melhorar sua dieta, fazer exercícios regulares e muito descanso para minimizar o estresse e melhorar o seu bem-estar. Você também pode considerar abaixar a ingestão de álcool e cafeína, o que pode afetar o seu sono e estado mental.
Encontre maneiras de relaxar, como tomar um banho quente, antes de dormir para que você possa garantir uma boa noite de sono. Além de minimizar a cafeína e álcool, você também pode querer minimizar o tempo de tela antes de dormir. Desligue a TV e evitar trazer o seu smartphone, tablet ou laptop na cama com você. Desligar as luzes enquanto você está se preparando para dormir para ajudar a aumentar a melatonina natural do seu corpo.
Faça uma visita ao dentista
Em última análise, a melhor forma de prevenção é o cuidado dental regular. E seu dentista pode oferecer respostas para a questão de como posso evitar ranger de dentes? Se você não tem conhecimento de que você está ranger os dentes, seu dentista pode diagnosticar bruxismo simplesmente a partir de sinais de desgaste do dente. Diagnosticar-la cedo pode ajudar a impedir que seus dentes moagem de se tornar um problema dentário mais grave.
Outro passo preventivo seu dentista pode tomar é a de caber-lhe para uma nightguard para vestir enquanto você dorme à noite. A nightguard irá proteger os dentes do desgaste e danos causados por desgaste do dente. Discutir suas opções com seu dentista para determinar se você precisa de um nightguard e qual a melhor opção para a sua boca e seu orçamento.