Você pode ter tido um dia estressante, mas isso não é motivo para moer os dentes durante toda a noite. Em vez disso, por que não aliviar qualquer tensão construída seguindo estas técnicas de relaxamento.
Durante o dia, parece fácil para manter sua mandíbula relaxada e os dentes separados. No entanto, algumas pessoas podem achar que é difícil continuar esta prática de uma noite.
Para evitar apertar o maxilar, tentando enfiar a língua entre os dentes e reduzir a quantidade de alimentos que você come que exigem que você esticar este músculo como lollies e bife mastigável.
Usar um protetor bucal é uma outra forma comprovada de prevenir a ranger ou apertar, e você pode perguntar ao seu dentista sobre as variedades feitas sob encomenda.
Deixe sua mente descansar antes de ir para a cama e pôr de lado quaisquer documentos estressante, leitura ou filmes. Durante este tempo, você deve se concentrar em tomar um banho relaxante ou tome calmantes chá.
Outra boa dica é que quer evitar completamente ou reduzir o seu consumo de álcool e cafeína. Você pode não perceber, mas estas bebidas podem agir como um estimulante que aumenta suas chances de ranger os dentes.
Tomar suplementos de cálcio podem ajudar a relaxar sua mandíbula de uma noite, mas o melhor é verificar com um profissional sobre esta saúde antes de tomar qualquer.